Nước tinh khiết. Nước tinh khiết không chứa calo, là loại nước uống phổ biến nhất. Hãy uống từ 6-8 ly nước mỗi ngày. Nếu không thích uống nước trắng, bạn có thể để thêm vào lát chanh để điều vị và nhớ rằng không nên dùng cùng đường hoặc các chất ngọt nhân tạo khác nhé.
Sữa. Sữa ít chất béo hoặc sữa đậu nành là t hức uống tốt cho sức khỏe. Do chúng ta thường không hấp thụ đủ canxi nên việc bổ sung 1 ly sữa hàng ngày là rất cần thiết.
Nước hoa quả nguyên chất. Nước hoa quả nguyên chất giúp bạn ngăn chặn hấp thụ đường quá mức. Nước cam giàu axit folic có thể làm giảm nguy cơ đau tim liên quan đến nồng độ acid amin homocysteine. Nước nho có chứa một chất chống oxy hóa flavonoids và resveratrol, ức chế sự kết tập tiểu cầu, phòng ngừa huyết khối.
Trà xanh. Nếu bạn muốn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch, phong hàn thì hãy uống trà xanh. Theo một nghiên cứu, nếu bạn uống 3 ly trà xanh mỗi ngày, tỷ lệ mắc bệnh tim mạch có thể giảm 11%.
Cà phê. Cà phê rất tốt cho tim mạch, nhưng nếu bạn thường xuyên uống cà phê với sữa hoặc đường thì sẽ phản tác dụng. Cà phê sữa giàu năng lượng hơn cà phê bình thường 300 -500 calo. Nếu muốn bảo vệ tim, hãy sử dụng cà phê đen mà thôi.
Rượu vang. Uống một lượng vừa phải rượu vang giúp giảm tỷ lệ mắc bệnh động mạch vành. Uống rượu quá mức có thể dẫn đến huyết áp cao, bệnh cơ tim do rượu và loạn nhịp tim.
Nước có ga không đường. Nếu như bạn đang cố gắng giảm cân thì các loại nước có ga không đường là lựa chọn thích hợp. Sử dụng một lượng vừa phải giúp bạn ăn ngon miệng mà vẫn tránh được việc dùng đường hóa học.
