Thực phẩm chống lại cơn thèm ăn đầu tiên phải kể đến là quả bơ. Theo nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Natural Nutrion, chỉ cần ăn khoảng nửa quả bơ trong bữa ăn, bạn sẽ giảm cảm giác đói xuống 40% trong những giờ tiếp theo. Nguyên nhân là trong quả bơ có chứa chất có thể điều tiết hormone đói của cơ thể bạn.
Theo một nghiên cứu mới được tiến hành, càng nhiều mỡ bụng, bạn càng khó kiểm soát được cơn đói của bản thân. Do vậy, để chống lại cơn thèm ăn, cần tác động vào mỡ bụng. Và hãy dùng trà xanh để đối phó với mỡ bụng, qua đó là với cảm giác thèm ăn.
Một trong những chiêu giảm cân nhiều người áp dụng là ăn, uống những thực phẩm chống lại cơn thèm ăn, tạo cảm giác no, đầy bụng, từ đó ăn ít đi. Một tách cappuchino có thể giúp bạn điều đó.
Cùng với nguyên tắc cảm giác đầy bụng giúp bạn ăn ít đi, hãy chọn các loại thực phẩm từ đậu như đậu xanh, đậu lăng và đậu Hà Lan. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn 3/4 cốc đậu/ngày sẽ có cảm giác no nhiều hơn 31% so với những người không ăn.
Sữa chua Hi Lạp cũng là loại thực phẩm khiến bạn ăn ít đi. Nó chứa nhiều canxi hơn những loại sữa chua thường, giúp giải phóng chất dẫn truyền cảm giác vui vẻ. Tâm trạng vui vẻ giúp bạn tham gia làm nhiều việc có ích, mà quên mất cảm giác đói.
Ăn ngô nổ (pop corn) trước giờ đi ngủ sẽ khiến bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ trong khi vẫn tạo cho bạn cảm giác no bụng, dù chỉ ăn một chút ít.
Chuối có chức chất kháng tinh bột, mang lại cảm giác no bụng, từ đó khiến bạn ăn ít hơn.
