Mặc ấm: Giữ ấm cơ thể, đặc biệt trong tiết trời lạnh sẽ thúc đẩy lưu thông máu và thư giãn cơ bắp, đặc biệt là sự co thắt và tắc nghẽn trong các khu vực vùng chậu, từ đó làm giảm đau bụng kinh.
Ăn ngủ điều độ: Thói quen sinh hoạt khoa học, ăn, ngủ điều độ phần nào giúp khí huyết tốt hơn, có thể giúp các bạn gái phòng tránh hiệu quả các cơn co thắt do đau bụng kinh.
Chườm nóng: Chườm bụng bằng nước ấm hoặc túi giữ nhiệt sẽ làm giãn cơ, làm các lớp niêm mạc dễ bong hơn, từ đó làm giảm các cơn co thắt gây đau bụng.
Đắp ngừng tươi: Bạn có thể giã hoặc thái ngừng thành từng miếng mỏng rồi đắp lên bụng dưới khoảng 5-7 phút để giảm đau. Cơ chế tác động của phương pháp này cũng giống như chườm nóng, làm giãn cơ và giảm co thắt. Bạn cũng có thể uống trà gừng để làm ấm cơ thể từ bên trong.
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Hàm lượng cao canxi trong sữa và các chế phẩm từ sữa có tác dụng làm giảm đau bụng kinh rất hiệu quả. Hãy uống một ly sữa ấm hoặc ăn sữa chua nếu bị các cơn đau hành hạ.
Bột quế: Quế giúp giảm đau cơ, đau nhức toàn thân và giảm chứng đau bụng trước và trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Để điều trị những cơn đau, bạn có thể lấy 2 thìa cafe bột quế pha với một cốc sữa ấm rồi uống trong mỗi kỳ kinh.
Ăn đồ cay: Những món cay nóng sẽ làm ấm cơ thể từ bên trong, từ đó làm giảm các cơn đau một cách hiệu quả. Hãy nhớ, tuyệt đối tránh đồ ăn quá lạnh trong những ngày kinh nguyệt nếu không muốn bị đau bụng kinh.
