Ăn trái cây. Trong nhiều gia đình, tráng miệng với một đĩa trái cây không phải là hiếm nữa. Tất cả mọi người đều nghĩ, trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng thời điểm ăn chúng mới là yếu tố quyết định. Bạn không biết, trái cây có chứa đường vì thế nó không được tiêu hóa một cách dễ dàng và vẫn kẹt ở thành dạ dày cho đến khi phân hủy. Điều này sẽ gây viêm dạ dày.
Vì thế, sau khi ăn xong, bạn nên chờ một thời gian rồi mới ăn trái cây hoặc có thể ăn trái cây khi chưa ăn gì vào buổi sáng. Trái cây lúc này sẽ được tiêu hóa một cách dễ dàng và cung cấp cho bạn đủ năng lượng trong ngày. Hãy đợi thức ăn được tiêu hóa khoảng 1 giờ sau khi ăn cơm thì ăn trái cây sẽ tận dụng được dưỡng chất tốt nhất cho sức khỏe.
Đi dạo. Người ta nói đi bộ sau khi ăn có thể kéo dài cuộc sống của bạn, thế nhưng chỉ đúng khi bạn dạo bước sau nửa giờ ăn cơm. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn, rất có thể sẽ dẫn đến chứng trào ngược axit và khó tiêu. Hãy chịu khó thực hiện một cách khoa học là đi bộ sau bữa ăn nửa giờ, thì cơ thể sẽ đốt cháy được năng lượng đồng thời cũng giúp bạn ngủ nhanh và sâu hơn.
Nới lỏng thắt lưng sau khi ăn. Nếu bạn cảm thấy qua no và cần phải nới lỏng thắt lưng, điều này có nghĩa là bạn đã ăn quá nhiều. Giữ thói quen nới lỏng thắt lưng của bạn sau bữa ăn sẽ làm cho bụng phình lên trong một thời gian dài và bạn có thể sẽ sớm có một vòng 2 phát phì. Vì vậy, dù có no thế nào chăng nữa, hãy giữ thắt lưng của bạn ở nguyên vị trí để nhắc nhở bạn tạo thành thói quen trong những lần ăn uống sau.
Không uống trà hoặc cà phê sau khi kết thúc bữa. Thói quen uống trà vào mỗi sáng và sau bữa ăn không còn lạ gì với người Việt, nhưng nó lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Do trà có chứa polyphenol và tannin dẫn đến khó hấp thụ sắt, đặc biệt là những người thiếu sắt. Hãy uống trà ít nhất sau bữa ăn 1 giờ để cơ thể bạn có thể đẩy hết những chất độc ra ngoài.
Không hút thuốc. Các quý ông nên nhớ, hút thuốc không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sau khi ăn. Hút thuốc ngay sau bữa ăn có thể gây viêm loét dạ dày do hàm lượng nicotine, tar và nhiều hóa chất độc hại khác có trong thuốc lá gây ra.
Ngủ ngay sau khi ăn. Khi bạn nằm xuống, dịch tiêu hóa từ dạ dày sẽ chảy ngược vào thực quản do lực hấp dẫn và axit đốt cháy lớp bên trong ống dẫn thức ăn. Hơn nữa, những thức ăn không tiêu hoá đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây trở ngại cho việc tiêu hoá khiến bạn khó ngủ.
Sau khi ăn no nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hoá thức ăn chuyển xuống ruột non dễ dàng sau đó mới nên lên giường đi ngủ.
Tốt hơn hết, sau bữa ăn hãy ngồi xung quanh trò chuyện với mọi người. Xem tivi, nói chuyện điện thoại cũng là cách để bạn kéo dài thời gian cho dạ dày tiêu hóa thức ăn hiệu quả.
