1. Bổ sung kẽm. Hầu hết cánh mày râu đều không bổ sung đủ lượng kẽm trong chế độ ăn. Chính vì vậy, dùng kẽm tổng hợp sẽ giúp bù đắp lượng thiếu hụt trong cơ thể.
Các nhà khoa học tính toán khoảng 50 đến 100mg mỗi ngày có tác động tích cực đến sức khỏe tiền liệt tuyến.
2. Tập Kegel. Nam giới cần thực hiện các động tác thắt chặt cơ bắp xung quanh bìu và hậu môn khoảng 10 lần (mỗi lần kéo dài vài vài giây) một ngày nhằm nâng cao sự dẻo dai của tuyến. Tuyệt đối không tiến hành bập bõm bởi như vậy những nỗ lực ban đầu sẽ trở nên vô hiệu.
3. Bổ sung dưỡng chất. Dù rất bận nhưng nam giới hãy chắc chắn mình tiêu thụ đầy đủ dưỡng chất có lợi cho “nhà sản xuất” tinh trùng của mình như trái cây, rau xanh và ngũ cốc.
Các nhà khoa học cho rằng những thực phẩm như ớt đỏ, cà chua rất giàu lycopene có khả năng giúp cơ thể tăng cường sức mạnh để chống chọi với căn bệnh ung thư.
Cánh mày râu cũng nên ăn nhiều cá hồi và cá ngừ bởi hai loại cá này được đánh giá là một trong những nguồn chứa omega – 3 dồi dào nhất.
Bên cạnh đó, việc hấp thụ đậu nành cũng rất được khuyến khích. Đặc biệt, loại thực phẩm này không hề khó kiếm và khá rẻ tiền.
4. Giữ trọng lượng cơ thể cân đối. Tình trạng thừa cân cùng với thói lười luyện tập sẽ đẩy nam giới đối diện với các vấn đề về tiền liệt tuyến cao hơn nhiều so với người khỏe mạnh.
5. Thường xuyên thăm khám sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên cho bác sĩ tường tận về tiền sử mắc bệnh trong gia đình, những dấu hiệu bất thường quanh khu vực tiền liệt tuyến diễn ra trong cuộc sống. Đồng thời, nam giới cần đi khám định kỳ để phát hiện thay đổi “ngầm” trong cơ thể.
6. Tránh uống rượu, nhiều cà phê. Các nhà khoa học khuyên mỗi ngày chỉ nên thưởng thức một tách cà phê là phù hợp. Nếu uống quá nhiều dẫn đến lượng caffeine trong cơ thể tích tụ có thể ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe tiền liệt tuyến.
