Bước 1: Tập thể dục đều đặn và thường xuyên. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh còn khuyến nghị bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể. Ảnh: Internet
Bước 2: Bạn hãy tuân thủ một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo hệ hô hấp khỏe mạnh. Ảnh: Internet
Theo đó, bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin A, C và E và các khoáng chất như kẽm, kali, selen, magie. Ảnh: Internet
Bước 3: Bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp làm loãng chất nhầy tích tụ trong phổi, tạo điều kiện cho việc hít thở dễ dàng hơn. Ảnh: Internet
Bạn cần đảm bảo uống đủ 8 cốc nước, tương đương 1,5 - 2l nước mỗi ngày sẽ giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn. Ảnh: hojaworld.
Bước 4: Bạn hãy trồng thêm cây trong nhà và trong phòng của bạn. Ảnh: Internet
Lý do là vì cây xanh khi được trồng trong nhà có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà bạn bằng cách loại bỏ các chất độc hại gây hại cho sức khỏe đường hô hấp. Ảnh: gino.
Bước 5: Cùng với đó, bạn nên rửa tay thường xuyên, tiêm phòng cúm và vệ sinh răng miệng sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn gây hại có thể lây truyền từ miệng đến phần còn lại của cơ thể, đặc biệt là phổi của bạn. Ảnh: Internet
Bước 6: Cuối cùng, bạn hãy lựa chọn một khu vực có không khí sạch sẽ để tập thể dục như công viên cách xa các con đường đường, khu phố tấp nập. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế hít phải các khói độc hại. Ảnh: Internet
Đồng thời, bạn cũng không nên tập thể dục ngoài trời vào những ngày mức độ ô nhiễm không khí ở mức cao. Ảnh: Internet
