Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

5 cách để cải thiện IQ của bản thân

(Kiến Thức) - Học chơi một loại nhạc cụ, ăn thực phẩm tốt cho não bộ hay ngủ đủ giấc… là cách giúp bạn cải thiện chỉ số IQ của bản thân.

Chi Anh (Theo CNN)
http://edition.cnn.com/2016/03/01/health/how-to-make-yourself-smarter-feat/index.html
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Học chơi một loại nhạc cụ: Nghiên cứu chỉ ra rằng, học chơi một loại nhạc cụ giúp thúc đẩy các tế bào não phát triển, từ đó cải thiện chỉ số IQ. Bên cạnh đó, thực tế cũng cho thấy các nhạc sĩ thường có trí thông minh xuất chúng hơn người bình thường.
Học chơi một loại nhạc cụ: Nghiên cứu chỉ ra rằng, học chơi một loại nhạc cụ giúp thúc đẩy các tế bào não phát triển, từ đó cải thiện chỉ số IQ. Bên cạnh đó, thực tế cũng cho thấy các nhạc sĩ thường có trí thông minh xuất chúng hơn người bình thường.
Ăn thực phẩm tốt cho não: Nghiên cứu vừa công bố cho thấy, việc cải thiện chất lượng thực phẩm cũng như chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày làm tăng khả năng tư duy và giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và các axit béo không bão hòa đơn giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng sức mạnh của não. Cá, củ cải đường và các loại hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin và chất chống oxy hóa.
Ăn thực phẩm tốt cho não: Nghiên cứu vừa công bố cho thấy, việc cải thiện chất lượng thực phẩm cũng như chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày làm tăng khả năng tư duy và giảm nguy cơ mất trí nhớ khi về già. Các loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa và các axit béo không bão hòa đơn giúp bảo vệ các tế bào thần kinh và tăng sức mạnh của não. Cá, củ cải đường và các loại hạt là nguồn cung cấp tuyệt vời của vitamin và chất chống oxy hóa.
Giấc ngủ tốt: Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên ngủ đủ 9h mỗi đêm để tái tạo các tế bào thần kinh mới. Giấc ngủ tốt cũng giúp não làm việc tốt hơn. Nếu thiếu ngủ, các day thần kinh có thể hoạt động sai lệch và làm giảm chức năng tổng thể của não.
Giấc ngủ tốt: Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên ngủ đủ 9h mỗi đêm để tái tạo các tế bào thần kinh mới. Giấc ngủ tốt cũng giúp não làm việc tốt hơn. Nếu thiếu ngủ, các day thần kinh có thể hoạt động sai lệch và làm giảm chức năng tổng thể của não.
Năng vận động: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford cho biết, tập thể dục hoặc năng vận động sẽ làm tăng sự sáng tạo của bạn. Tập thể dục ở bất cứ độ tuổi nào cũng làm tăng lưu lượng máu lên não, giữ cho tinh thần minh mẫn và giảm các nguy cơ mất trí nhớ.
Năng vận động: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Stanford cho biết, tập thể dục hoặc năng vận động sẽ làm tăng sự sáng tạo của bạn. Tập thể dục ở bất cứ độ tuổi nào cũng làm tăng lưu lượng máu lên não, giữ cho tinh thần minh mẫn và giảm các nguy cơ mất trí nhớ.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng kéo dài và thường xuyên có thể ảnh hưởng đến tâm trí, khiến bạn khó tập trung. Tình trạng của các bệnh nhân Alzheimer hoặc gặp một số vấn đề về thần kinh có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bị căng thẳng.
Tránh căng thẳng: Căng thẳng kéo dài và thường xuyên có thể ảnh hưởng đến tâm trí, khiến bạn khó tập trung. Tình trạng của các bệnh nhân Alzheimer hoặc gặp một số vấn đề về thần kinh có thể trở nên tồi tệ hơn nếu bị căng thẳng.

Bạn có thể quan tâm