Vitamin A. Vitamin A là chất giúp nâng cao sức đề kháng và khả năng miễn dịch giúp cơ thể chống lại căn bệnh ung thư. Đối với những người có sức khỏe yếu thì việc bổ sung nhóm chất này là vô cùng cần thiết. Thông thường, một người đàn ông cần phải được cung cấp mỗi ngày khoảng 100 ml vitamin A. Cánh mày râu có thể hấp thu chất này thông qua việc ăn nhiều cà rốt, các loại cá, sản phẩm từ sữa, cà chua, cam, quýt và đu đủ. Vitamin A có tác dụng giúp hạn chế sự gia tăng cholesteron trong máu, hỗ trợ hệ tuần hoàn và đặc biệt hơn là nâng cao chất lượng tinh trùng của nam giới.
Vitamin B6. Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh được rằng, cơ thể được bổ sung đầy đủ vitamin B6 sẽ có tác dụng giúp ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư da và ung thư bàng quang. Không chỉ vậy, vitamin B6 còn giảm thiểu khả năng mắc các bệnh tim mạch. So với phụ nữ thì nhu cầu cần vitamin B6 của đàn ông cao gấp đôi. Đối với những người bị chứng mất ngủ thì vitamin B6 càng trở nên cần thiết hơn. Bình thường, cơ thể chúng ta chỉ cần khoảng 2 miligram mỗi ngày, tương đương với việc bạn ăn hai quả chuối to. Vậy nhưng đối với đàn ông thì nên bổ sung thêm vitamin B6 bằng việc ăn nhiều thịt gà, cá...
Vitamin C. Vitamin C là nhóm chất quan trọng nhất giúp tăng cường khả năng miễn dich, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư, các bệnh tim mạch, trúng gió...Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng bảo vệ răng miệng và giúp cơ thể tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh viêm răng, viêm lợi. Điều quan trong hơn là vitamin C sẽ giúp hỗ trợ chức năng sinh lý của đàn ông và ngăn ngừa lão hóa. Trung bình, mỗi ngày chúng ta cần khoảng từ 200 đến 300 ml vitamin C thông qua việc ăn hoa quả như nho, cam...
Vitamin E. Vitamin E có tác dụng giảm lượng cholesteron trong máu, nâng cao khả năng miễn dich và giúp các quý ông nhanh chóng lấy lại "bản lĩnh" đàn ông. Vitamin E có nhiều trong lạc nhân và hạt đào.
