1. Giấm táo: Giấm táo có nhiều lợi ích cho sức khỏe và có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Nó chứa chất pectin làm cho não bạn cảm thấy hài lòng hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đói trước khi đi ngủ, giấm táo là giải pháp tuyệt vời bạn. Thực phẩm đốt mỡ này cũng giúp bạn thanh lọc cơ thể một cách tự nhiên. Ảnh: Pixabay.
2. Dầu ôliu nguyên chất: Dầu ô liu là một chất béo có lợi cho sức khỏe giúp loại bỏ chất béo "xấu" (bão hòa), đồng thời giảm mức độ cortisol (stress hormone) ảnh hưởng đến tăng cân. Thực phẩm giảm cân này sẽ mất hầu hết các lợi ích sức khoẻ khi đun nóng, vì vậy, hãy nhấm nháp một thìa dầu ô liu khi bụng đói. Hoặc, nếu bạn không thích, hãy thêm vào salad hoặc súp ngay trước khi ăn. Ảnh: Pixabay.
3. Quả mọng: Các loại quả mọng như dâu tây, quả mâm xôi, quả việt quất...có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Chúng không chỉ ngon miệng mà còn chứa anthocyanins, chất có khả năng giảm chất béo và đường trong cơ thể. Ảnh: Pixabay.
4. Cà chua: Hãy thêm cà chua trong chế độ ăn kiêng của bạn bởi chúng làm giảm lượng chất béo trong máu (chất béo và cholesterol). Bạn có thể làm nước ép cà chua hoặc thêm chúng vào món salad. Cà chua thúc đẩy cảm giác no, vì vậy, hãy thử ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói. Ảnh: Pixabay.
5. Quinoa: Hạt quinoa là một loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, kiểm soát sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Nó chứa các protein, chất chống oxy hoá và các chất dinh dưỡng khác như sắt, kẽm, selen và vitamin E. Hạt này là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho cơm và có thể ăn kèm với thịt hoặc rau. Ảnh: Pixabay.
6. Quả bơ: Nhiều người yêu thích loại trái cây ngoại lai này không chỉ bởi vì nó ngon mà còn bởi vì nó chứa axit oleic, chất làm giảm cảm giác đói. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ và chất béo đơn bão hòa, giúp ngăn ngừa tăng cân. Nếu có thể, hãy ăn bơ mỗi ngày. Ảnh: Pixabay.
7. Quả óc chó và hạnh nhân: Cả hai thực phẩm này đều có hàm lượng omega-3 và protein cao. Hơn nữa, hạnh nhân giúp bạn kiểm soát đường và kích hoạt sự trao đổi chất. Thêm một số hạt hạnh nhân hoặc óc chó vào món salad hoặc ăn chúng bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói trong ngày. Ảnh: Pixabay.
8. Dưa chuột và dưa hấu: Cả hai loại quả này đều chứa nhiều nước và kali. Đặc biết, dưa chuột còn chứa ít calo nên chị em có thể ăn thoải mái mà không sợ tăng cân. Dưa chuột rất có lợi cho việc giảm mỡ bụng mà không cần sử dụng đến thuốc giảm cân bởi tác dụng ức chế sự hình thành mỡ trong cơ thể. Ảnh: Pixabay.
9. Hải sản: Nếu bạn may mắn sống gần biển, bạn phải tận dụng lợi thế này. Hải sản tươi sống chất lượng cao chứa chất béo không bão hoà đơn thể giúp bạn tránh được sự tích tụ thêm chất béo. Thêm vào đó, hải sản là một nguồn axit béo omega-3 rất lớn. Ảnh: Pixabay.
10. Quả cam quýt: Cam quýt giàu vitamin C, làm giảm mức insulin và làm cho cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn. Do đó, hãy thêm cam, bưởi và nước chanh vào thực đơn ăn uống hàng ngày của bạn. Ảnh: Pixabay.
11. Chuối: Chuối là nguồn cung cấp kali, canxi, magiê và vitamin. Một quả chuối mỗi ngày thực sự có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể ăn một quả chuối bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn. Thêm vào đó, có rất nhiều món tráng miệng lành mạnh với chuối bạn có thể thử. Ảnh: Pixabay.
12. Các loại cá biển: Axit béo omega-3 loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn sự tích tụ chất béo trong cơ thể. Một số loại cá giàu omega-3 là cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ, cá mòi, cá cơm, cá hồi biển, cá vây, cá chình, cá biển, cá kiếm, cá biển, cá ngừ và cá hồng. Ảnh: Pixabay.
13. Táo: Táo giàu vitamin và chất chống oxy hoá, vì vậy, chúng là một loại thực phẩm đốt mỡ bụng tuyệt vời. Để có được kết quả mỹ mãn, bạn nên ăn ít nhất 3 trái táo mỗi ngày. Ảnh: Pixabay.
14. Cà phê xanh: Các hạt cà phê xanh có chứa axit chlorogenic, làm giảm sự hấp thu đường trong hệ thống tiêu hóa, do đó, nó giúp đốt cháy chất béo tích lũy. Hơn nữa, axit này kích thích hoạt động trao đổi chất của gan, làm cho nó đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn có thể uống một tách cà phê xanh vào buổi sáng khi bụng đói và chờ xem những thay đổi tích cực đối với bụng của bạn. Ảnh: Pixabay.
