11 bài tập cho mắt giúp giảm nhức mỏi nhanh chóng

27/03/2019 19:18

(Kiến Thức) - Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập cho mắt sau đây sẽ giúp khắc phục tình trạng nhức mỏi, căng thẳng cho đôi mắt của bạn.

Thảo Nguyên (Theo BS)

@{ WContent wContent = wContents.get(0); }

@components.block.ContentTitle(wContent)

Nhìn lên và nhìn xuống thật nhanh liên tục trong 2 phút. Bài tập cho mắt này giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt.

Đứng trước cửa sổ, vẽ một dấu chấm lên đó và chọn một điểm xa hơn phía bên ngoài cửa sổ. Nhìn về điểm phía ngoài cửa sổ trước trong vài giây rồi chuyển mắt đến điểm đặt dấu chấm. Lặp lại 5 lần.

Ngồi thẳng lưng, mhắm mắt thật chặt trong 5 giây, sau đó mở to ra. Lặp lại 8 - 10 lần. Bài tập này giúp tăng cường cơ mí mắt, cải thiện lưu thông máu và giúp thư giãn cơ mắt.

Nhắm mắt trong vài phút, tưởng tượng bạn đang ở một nơi thư thái, dễ chịu. Xoa lòng bàn tay cho thật ấm lên rồi dùng hai tay che mắt trong 1 phút thì mở mắt ra.

Dùng các ngón tay ấn nhẹ lên mí mắt, sau vài giây thì bỏ tay ra. Lặp lại 3 lần.

Vỗ nước nóng lạnh luân phiên lên mắt để cải thiện lưu thông máu.

Đưa ngón tay cái lên ngang mũi, tập trung hai mắt nhìn vào ngón tay trong vài giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Nhắm chặt mắt trong 5 giây rồi thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Đảo mắt theo chiều kim đồng hồ 4 lần rồi ngược chiều kim đồng hồ 4 lần.

Đưa mắt sang hai bên trái phải liên tục, mỗi bên 6 lần. Bài tập này sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt sau một thời gian làm việc căng thẳng.

Di chuyển mắt theo hướng của dấu vô cực, bắt đầu đi từ điểm giữa. Lặp lại hành động này 3 lần. Bài tập mắt này giúp tăng cường sự nhanh nhạy cho đôi mắt. Ảnh: BS.