Hạnh nhân: Khoảng 28 g hạnh nhân có giá trị canxi tương đương 1/4 cốc sữa. Ngoài ra, hạnh nhân còn giàu vitamin E và chất xơ, không chỉ giúp no lâu, hỗ trợ giảm cân, làm đẹp da mà còn tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại các loại virus gây bệnh.
Hạt hướng dương: Đây là món ăn vặt lành mạnh trong chế độ giảm cân và còn giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm thiểu các bệnh mãn tính khác như Alzheimer.
Đu đủ: Đu đủ giàu chất chống oxy hóa, là thực phẩm giúp chống lão hóa hữu hiệu. Đồng thời, đu đủ còn có khả năng giúp chống viêm, giảm đau, giảm nguy cơ ung thư và ổn định hệ tiêu hóa.
Kiwi: Nhờ hàm lượng cao vitamin C, E và K, kiwi giúp tăng cường hệ thống miễn dịch nói chung, ngăn ngừa cảm cúm và hỗ trợ tiêu hóa, giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
Gừng: Gừng làm giảm cholesterol, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giảm đau kinh nguyệt và chống nhiễm trùng cho cơ thể.
Quả cơm cháy: Quả cơm cháy chứa nhiều chất chống oxy hóa, vừa giúp chống lão hóa, vừa hỗ trợ giảm stress hiệu quả.
Hàu: Đây là món ăn chứa ít calo nhưng giàu dinh dưỡng, tốt cho người cần giảm cân. Hàu còn là nguồn cung axit béo omega 3 và protein tuyệt vời, giúp tăng hệ miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Rau bina (cải bó xôi): Đây là thực phẩm quen thuộc trong thực đơn giảm mỡ, tăng cơ. Ngoài ra, loại rau này còn cung cấp hàm lượng magie cao, giúp cải thiện chức năng thần kinh, tăng cường sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp.
Dưa hấu: Nhờ hàm lượng nước cao, giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm viêm trong cơ thể mà dưa hấu là thức quả được khuyến khích nạp vào thực đơn mỗi ngày để da đẹp dáng thon.
Hoa quả giàu vitamin C: Vitamin C không chỉ giúp làm trắng và trẻ hóa da mà còn cải thiện hệ miễn dịch, tiêu diệt các tế bào xấu, ngăn ngừa nguy cơ ung thư. Ảnh: BS.
