Ngày nay những người bận rộn hầu như không có thời gian để ngồi yên lặng và thưởng thức bữa sáng. Vì vậy, họ có một số thói quen ăn sáng xấu khiến vòng hai tăng vù vù. Sau đây là một số thói quen bạn nên bỏ ngay để vòng eo không tăng thêm. Ảnh: Boldsky.
1. Bổ sung các chất béo, kem béo vào cà phê/trà của bạn: Một tách cà phê cappuccino chứa rất nhiều chất béo có vẻ rất ngon vào buổi sáng sớm lạnh. Tuy nhiên, những loại kem bổ sung này sẽ góp phần khiến vòng eo của bạn phình ra. Tương tự, việc uống trà với nhiều đường không hề lành mạnh. Thay vào đó, lựa chọn để có trà xanh và nếu cần thì thêm một thìa mật ong vào. Ảnh: Boldsky.
2. Uống đồ uống tăng lực: Bạn cho rằng một thức uống tăng lực sẽ giúp bạn bắt đầu ngày mới đầy năng lượng nhưng các chất bảo quản trong thức uống đó lại không hề lành mạnh cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, nếu uống một ly nước ép trái cây tươi không đường lại có lợi trong việc cân bằng dinh dưỡng trong bảng thức ăn tổng thể của bạn. Ảnh: Boldsky.
3. Thêm muối quá nhiều vào thức ăn: Muối là một phần quan trọng trong nấu ăn. Nó là một chất tăng cường hương vị nhưng nêm quá nhiều vào thức ăn có thể dẫn đến tăng huyết áp. Ảnh: Boldsky.
4. Ăn sáng chất béo cao: Phải mất rất nhiều thời gian để tiêu thụ hết một bữa ăn sáng có chất béo cao. Một bữa ăn sáng chất béo cao như mì & upma làm bạn cảm thấy căng bụng suốt cả ngày. Thay vào đó, bạn có thể chọn bữa sáng đơn giản như sữa với bột ngô và một số bánh trái cây hoặc bánh mì nướng với trứng luộc và một ly nước trái cây. Ảnh: Boldsky.
5. Quá tải chất xơ: Chất xơ là cần thiết cho hoạt động tốt của cơ thể. Tuy nhiên ăn sáng quá nhiều chất xơ có thể làm cho bạn cảm thấy đầy bụng suốt cả ngày. Một bát yến mạch không đường thực sự là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh. Ảnh: Boldsky.
6. Bỏ ăn sáng: Bỏ ăn sáng để ngủ thêm một chút có thể gây hại cho sức khoẻ của bạn. Nó phá vỡ tốc độ trao đổi chất trong cơ thể và làm cho bạn cảm thấy đói khi thức dậy. Điều này dẫn đến việc bạn sẽ ăn một lượng thức ăn thừa trong một lần. Vì vậy, cơ thể lưu trữ chất béo này khiến vòng eo của bạn phình ra thêm. Ảnh: Boldsky.
7. Ăn các loại bánh hoặc bánh pizza còn sót lại: Đây là một trong những thói quen ăn sáng không tốt mà hầu hết chúng ta đều mắc phải. Ăn các thức ăn còn sót lại từ hôm trước như bánh pizza hoặc bánh quế vào buổi sáng sớm có thể khiến chúng ta béo phì. Thức ăn này sẽ làm cho bạn cảm thấy cơ thể chậm chạp trong cả ngày. Ảnh: Boldsky.
8. Thêm đường vào yến mạch: Yến mạch là một lựa chọn ăn sáng lành mạnh nhưng thêm đường vào nó thì lại biến thành bữa ăn sáng không tốt cho vòng eo. Nếu muốn, bạn có thể thêm trái cây khô và mật ong để làm cho yến mạch ngon miệng hơn. Ảnh: Boldsky.
9. Xem TV trong khi ăn sáng: Thói quen này có thể khiến bạn ăn quá nhiều mà bạn không biết. Toàn bộ sự tập trung của bạn dồn vào các chương trình truyền hình, chứ không phải là hương vị hay số lượng thức ăn mà bạn đang nạp vào cơ thể. Ảnh: Boldsky.
10. Thêm quá nhiều chất béo vào sữa: Sữa là một lựa chọn lành mạnh trong bữa sáng, miễn là bạn không thêm quá nhiều thành phần chứa chất béo vào đó. Thêm quá nhiều đường sẽ làm giảm hiệu quả của sữa. Tương tự như vậy, thêm quá nhiều phô mai và bơ vào bữa sáng sẽ khiến bạn bị đầy bụng trong thời gian dài. Ảnh: Boldsky.
