Các chất xơ hòa tan có trong cam được lên men bởi vi khuẩn trong ruột và một axit béo gọi là butyrate. Butyrate là nguồn cung cấp năng lượng cho đường ruột khỏe mạnh.
Ăn bơ cũng có thể tăng cường chức năng rào cản của đường ruột và cải thiện sức khoẻ ruột tổng thể. Ngoài ra, bơ cũng có khả năng chống viêm, có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Đậu lăng là một thực phẩm hoàn hảo để cải thiện sức khỏe ruột. Chúng chứa chất xơ hòa tan, được lên men trong đại tràng.
Sữa chua là thực phẩm có chứa probiotic và khoa học đã chứng minh rằng các loại vi khuẩn được sử dụng để lên men sữa chua giúp cho đường ruột khỏe mạnh. Chúng có đặc tính chống mầm bệnh và chống viêm.
Dấm táo giúp cải thiện tiêu hóa bằng cách tăng acid dạ dày. Giấm táo có tác dụng chống vi khuẩn và giúp cải thiện tình trạng ợ nóng và khó tiêu.
Xoài, một trái cây mùa hè, đã được chứng minh là giúp giữ cho vi khuẩn tốt trong ruột sinh sống. Theo một nghiên cứu nổi tiếng, ăn xoài hàng ngày có thể cải thiện sức khoẻ ruột, đồng thời giảm lượng mỡ trong cơ thể và kiểm soát lượng đường trong máu.
Các loại ngũ cốc đã được chứng minh là tối ưu hóa chức năng của tim, cải thiện tâm trạng, giúp vi sinh vật trong ruột hoạt động tốt.
Dầu dừa có các tính chất kháng virut, kháng khuẩn, chống vi trùng và chống nấm. Dầu dừa còn có axit lauric và axit caprylic, đó là các axit béo rất phi thường trong việc tiêu diệt nấm men và vi khuẩn có hại.
Cá hồi hoang dã được đánh bắt trong môi trường tự nhiên rất giàu axit béo omega-3, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Cá cũng tốt cho việc chữa lành đường ruột bị viêm.
Ăn socola đen sẽ giúp cải thiện sức khoẻ ruột bằng bổ sung các vi khuẩn có lợi. Ảnh: Internet.
