Món ăn giúp sinh con thông minh đầu tiên phải kể đến là món cá. Những món cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu giàu axit béo Omega-3 sẽ giúp trí não của em bé phát triển. Mỗi tuần mẹ bầu ăn từ 2 bữa cá trở lên sẽ giúp con cải thiện được đáng kể chỉ số IQ của mình.
Muốn em bé thông minh và có trí nhớ tốt, bạn nên ăn trứng. Mỗi ngày các mẹ bầu phải ăn ít nhất 2 quả trứng để cung cấp nửa lượng choline cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, trứng còn có tác dụng cung cấp sắt và tăng trọng lượng cho bào thai, điều có thể ảnh hưởng đến chỉ số IQ của em bé.
Rau chân vịt...
... thịt nạc gà và đậu là những món ăn tuyệt vời, rất giàu sắt, giúp cung cấp oxy cho tế bào não, từ đó khiến em bé thông minh hơn. Đây là những thực phẩm mẹ bầu nào cũng phải ăn trong giai đoạn bầu bí.
Cơ thể mẹ trong giai đoạn bầu bí rất cần bổ sung protein để hỗ trợ quá trình hình thành các tế bào thần kinh của bào thai. Và sữa chua là một sự lựa chọn tuyệt vời bên cạnh những loại thực phẩm khác.
Ngoài ra, sữa chua còn chứa rất nhiều calcium, cần thiết cho sự hình thành hệ xương của em bé.
Để bảo vệ mô não và giúp nó phát triển, mẹ bầu đừng quên bổ sung việt quất, artiso, cà chua, đậu đỏ.
Vitamin D cũng rất cần cho sự phát triển não bộ của em bé. Bạn có thể bổ sung vitamin D từ các thực phẩm như trứng, bơ, bia, gan và từ cả phơi nắng nữa.
Trong 12 tuần đầu của thai kỳ, mẹ bầu để bị thiếu iot thì em bé sinh ra sẽ kém thông minh. Các mẹ cần bổ sung iot thường xuyên bằng cách ăn muối iot, cá biển, sò, trứng, sữa chua.
Các mẹ bầu hầu hết đều biết đến sự quan trọng của axit folic trong việc hình thành tế bào não của em bé, tránh nguy cơ bị tự kỷ khi sinh. Những loại lá rau xanh như rau chân vịt là lựa chọn sáng suốt cho mẹ bầu thời kỳ thai nghén.
