Thường xuyên ngủ mơ được chứng minh là làm giảm chất lượng giấc ngủ, thậm chí còn gây ám ảnh, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.
Thế nhưng bạn có biết rằng, ngủ mơ liên tục khi ngủ có thể là do cơ thể đang thiếu 4 loại dưỡng chất và vitamin cần thiết. Hãy bổ sung kịp thời 4 loại này và cảm nhận sự thay đổi của chất lượng giấc ngủ.
1. Oryzanol: Nằm mơ quá nhiều, quá thường xuyên và liên tục là dấu hiệu cho thấy có thể bạn bị thiếu Oryzanol. Oryzanol được chứng minh là có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, các bác sĩ thường kê Oryzanol cho một số người bị suy nhược thần kinh để trấn an, điều hòa hệ thần kinh trung ương.
2. Vitamin B1: Vitamin B1 cũng là một dưỡng chất rất quan trọng đối với cơ thể, tuy không phải là thuốc đặc trị chứng hay ngủ mơ nhưng lại có tác dụng điều trị rối loạn hệ tiêu hóa.
Một số người cảm thấy chất lượng giấc ngủ kém là do mắc các bệnh về hệ tiêu hóa trong khi ngủ, vậy nên uống vitamin B1 có thể cải thiện hiệu quả hiện tượng này.
3. Vitamin B6: Khi cơ thể thiếu Vitamin B6 sẽ dễ làm cho cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, đặc biệt khi ngủ sẽ bị giảm chất lượng giấc ngủ và hay ngủ mơ. Trên lâm sàng có thể dùng Vitamin B6 để điều trị các chứng rối loạn tâm thần.
Vì vậy một số người mắc chứng mất ngủ, thường xuyên mộng mị cũng có thể ăn thêm các loại thức ăn chứa nhiều Vitamin B6 hoặc uống trực tiếp viên uống.
4. Vitamin C: Tin rằng nhiều người đã quen thuộc với vitamin C và đều biết rằng đây là một chất chống oxy hóa tương đối tốt, chất này có thể giúp loại bỏ một số gốc tự do ra khỏi cơ thể và ngăn chặn các gốc tự do gây hại cho cơ thể.
Tuy nhiên, đối với một số người có chất lượng giấc ngủ tương đối kém, rất có thể họ đang thiếu đi loại vitamin vô cùng quan thuộc này. Các nghiên cứu cho thấy, đối với con người, vitamin C có thể thúc đẩy quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, và chất dẫn truyền thần kinh có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Do đó, bổ sung vitamin C theo liều lượng thích hợp có thể cải thiện tình trạng này. Trong cuộc sống có rất nhiều loại thực phẩm chứa vitamin C như các loại rau củ quả phổ biến, bạn có thể ăn nhiều hơn để bổ sung, nếu không đủ thì có thể uống trực tiếp viên uống.
Xin nhắc nhở mọi người, đặc biệt chú ý rằng, hiện tượng thường xuyên nằm mơ phần lớn liên quan đến não bộ và thần kinh. Để biết chính xác mình đang thiếu hụt dưỡng chất, vitamin nào hoặc mắc phải bệnh gì, bạn nên đi khám và tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung vitamin phù hợp.
Ngoài ra, cũng phải duy trì sự ổn định về mặt cảm xúc, tránh tình trạng quá cáu kỉnh hoặc quá buồn bã để ổn định giấc ngủ, tránh mơ mộng. Có thể nghe nhạc, đọc sách để xoa dịu trí não trước khi đi ngủ.
