Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
  • Tài chính - Ngân hàng
  • Bất động sản
  • Golf & Doanh nhân
  • Doanh nghiệp
  • Tin 24/7
  • Hitech - Xe
  • Tiêu dùng - Bạn đọc
VietnamDaily Relax
Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H
Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Thường xuyên dùng 3 thực phẩm này, tim cảm ơn bạn suốt đời

25/01/2022 13:22

3 loại thực phẩm này có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng miễn dịch. Nếu thường xuyên ăn, sẽ rất tốt cho sức khỏe của tim mạch.

Kiều Dụ (ET)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Mùa đông là mùa dễ phát sinh các bệnh tim mạch, đặc biệt là buổi sáng ngủ dậy nếu không giữ ấm và bảo vệ bản thân thì nguy cơ nhồi máu cơ tim rất cao. Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Lưu Phức Huyên, người Trung Quốc, mới đây đã chia sẻ 3 loại thực phẩm quan trọng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng miễn dịch. (Ảnh minh họa)
Mùa đông là mùa dễ phát sinh các bệnh tim mạch, đặc biệt là buổi sáng ngủ dậy nếu không giữ ấm và bảo vệ bản thân thì nguy cơ nhồi máu cơ tim rất cao. Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng Lưu Phức Huyên, người Trung Quốc, mới đây đã chia sẻ 3 loại thực phẩm quan trọng có thể cải thiện sức khỏe tim mạch và khả năng miễn dịch. (Ảnh minh họa)
Đồng thời, bác sĩ cũng nhắc nhở mọi người rằng "đường tinh luyện" và "thực phẩm nấu quá chín" có thể gây viêm trong cơ thể và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.
Đồng thời, bác sĩ cũng nhắc nhở mọi người rằng "đường tinh luyện" và "thực phẩm nấu quá chín" có thể gây viêm trong cơ thể và dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác nhau.
1. Các loại hạt hỗn hợp không hương vị: Theo bác sĩ Lưu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung các loại hạt có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
1. Các loại hạt hỗn hợp không hương vị:
Theo bác sĩ Lưu, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng bổ sung các loại hạt có thể cải thiện sức khỏe tim mạch.
Chúng được xem là thực phẩm rất giàu axit béo không bão hòa đơn, sterol thực vật, protein và các hợp chất phenolic, giúp cơ thể chống viêm, giảm mỡ máu trong cơ thể, cải thiện mạch máu, cải thiện chức năng nội mô để duy trì sức khoẻ tim mạch.
Chúng được xem là thực phẩm rất giàu axit béo không bão hòa đơn, sterol thực vật, protein và các hợp chất phenolic, giúp cơ thể chống viêm, giảm mỡ máu trong cơ thể, cải thiện mạch máu, cải thiện chức năng nội mô để duy trì sức khoẻ tim mạch.
Điều quan trọng cần lưu ý là các loại hạt chưa qua chế biến hoặc đã tách vỏ có nhiều chất chống oxy hóa hơn và các loại hạt rang sẽ giữ lại nhiều vitamin chống oxy hóa hơn so với các loại hạt chế qua nước.
Điều quan trọng cần lưu ý là các loại hạt chưa qua chế biến hoặc đã tách vỏ có nhiều chất chống oxy hóa hơn và các loại hạt rang sẽ giữ lại nhiều vitamin chống oxy hóa hơn so với các loại hạt chế qua nước.
2. Tỏi, hành tây Bác sĩ Lưu cho biết allicin và allicene trong tỏi có thể ức chế sự kết tập tiểu cầu và tổng hợp cholesterol, ngăn chặn cholesterol bị oxy hóa mắc kẹt trong nội mạc mạch máu và ảnh hưởng đến tính thấm thành mạch. Đồng thời, myricetin cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm trong cơ thể.
2. Tỏi, hành tây
Bác sĩ Lưu cho biết allicin và allicene trong tỏi có thể ức chế sự kết tập tiểu cầu và tổng hợp cholesterol, ngăn chặn cholesterol bị oxy hóa mắc kẹt trong nội mạc mạch máu và ảnh hưởng đến tính thấm thành mạch. Đồng thời, myricetin cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm viêm trong cơ thể.
Hành tây lại chứa phytochemical và kaempferol, chúng là chất chống oxy hóa tốt, có thể quét các gốc tự do trong mạch máu và duy trì độ đàn hồi của mạch máu, nhờ đó có thể giúp tăng cường miễn dịch.
Hành tây lại chứa phytochemical và kaempferol, chúng là chất chống oxy hóa tốt, có thể quét các gốc tự do trong mạch máu và duy trì độ đàn hồi của mạch máu, nhờ đó có thể giúp tăng cường miễn dịch.
3. Chất xơ trong trái cây và rau quả Rau và trái cây với nhiều màu sắc khác nhau cung cấp một lượng lớn chất xơ và prebiotics, có thể cung cấp cho sự phát triển của vi khuẩn đường ruột tốt nhất và cải thiện khả năng miễn dịch.
3. Chất xơ trong trái cây và rau quả
Rau và trái cây với nhiều màu sắc khác nhau cung cấp một lượng lớn chất xơ và prebiotics, có thể cung cấp cho sự phát triển của vi khuẩn đường ruột tốt nhất và cải thiện khả năng miễn dịch.
Bác sĩ Lưu cũng chỉ ra rằng trái cây và rau quả có chứa nhiều chất phytochemical, có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do trong mạch máu, bảo vệ sự trơn tru và đàn hồi của mạch máu, giảm nồng độ homocysteine trong máu, oxy hóa làm tổn thương mạch máu, bảo vệ hệ tim mạch.
Bác sĩ Lưu cũng chỉ ra rằng trái cây và rau quả có chứa nhiều chất phytochemical, có thể loại bỏ hiệu quả các gốc tự do trong mạch máu, bảo vệ sự trơn tru và đàn hồi của mạch máu, giảm nồng độ homocysteine trong máu, oxy hóa làm tổn thương mạch máu, bảo vệ hệ tim mạch.
Ngoài ra, bác sĩ Lưu cũng đặc biệt nhắc nhở rằng các loại đường tinh luyện như sucrose và fructose sẽ ảnh hưởng đến sự dao động của lượng đường huyết trong cơ thể, không có lợi cho việc giữ dáng. Ai cũng biết, béo phì còn là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, khiến cơ thể tiếp tục viêm mãn tính và gây tổn thương tế bào.
Ngoài ra, bác sĩ Lưu cũng đặc biệt nhắc nhở rằng các loại đường tinh luyện như sucrose và fructose sẽ ảnh hưởng đến sự dao động của lượng đường huyết trong cơ thể, không có lợi cho việc giữ dáng. Ai cũng biết, béo phì còn là nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch, khiến cơ thể tiếp tục viêm mãn tính và gây tổn thương tế bào.
Việc nấu chín thức ăn quá kỹ cũng sẽ ảnh hưởng đến chính chất dinh dưỡng trong thức ăn, chế độ ăn nhiều dầu, nhiều muối, nhiều đường trong thời gian dài dễ làm tăng calo, khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm, gia tăng các gốc tự do vào cơ thể và gây ra bệnh tim mạch.
Việc nấu chín thức ăn quá kỹ cũng sẽ ảnh hưởng đến chính chất dinh dưỡng trong thức ăn, chế độ ăn nhiều dầu, nhiều muối, nhiều đường trong thời gian dài dễ làm tăng calo, khiến cơ thể dễ bị viêm nhiễm, gia tăng các gốc tự do vào cơ thể và gây ra bệnh tim mạch.
Ngoài ra còn ảnh hưởng đến gan, khiến quá trình trao đổi chất không thuận lợi, không thể đào thải chất độc ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Nói cách khác, nếu không ăn đủ rau quả, thiếu nước và chất xơ sẽ dễ gây khó chịu đường tiêu hóa và mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng ngủ không đủ giấc, tâm trạng lo lắng, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Ngoài ra còn ảnh hưởng đến gan, khiến quá trình trao đổi chất không thuận lợi, không thể đào thải chất độc ra khỏi cơ thể một cách hiệu quả. Nói cách khác, nếu không ăn đủ rau quả, thiếu nước và chất xơ sẽ dễ gây khó chịu đường tiêu hóa và mất cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Điều này sẽ dẫn đến tình trạng ngủ không đủ giấc, tâm trạng lo lắng, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác.
Mời độc giả xem thêm video: Hạt mắc ca hút khách vì công dụng tốt cho sức khỏe (Nguồn video: THĐT)

Bạn có thể quan tâm

Ấn tượng hơn 100 mẫu nhí trình diễn trang phục của NTK Linh Phương

Ấn tượng hơn 100 mẫu nhí trình diễn trang phục của NTK Linh Phương

Lan Phương ly thân chồng ngoại quốc sau 1 năm có con thứ 2

Lan Phương ly thân chồng ngoại quốc sau 1 năm có con thứ 2

Vì sao Tuấn Hưng xuống tóc?

Vì sao Tuấn Hưng xuống tóc?

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

Lý Nhã Kỳ gợi cảm hút mắt trong bộ ảnh mới

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

MC Hoàng Linh trước lùm xùm bị phạt

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Từ khóa ám ảnh" nhưng vẫn cuốn của truyện audio

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

"Ngọc nữ bolero" Lily Chen phủ nhận tin đồn trúng số

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bất ngờ bộ sưu tập thời trang lấy cảm hứng từ rừng Tà Xùa

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Bí ẩn hàng ngàn ống khói cổ tích đẹp siêu thực ở Thổ Nhĩ Kỳ

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Sinh vật sống già nhất hành tinh, tuổi thọ ngang trời đất

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Ngôi mộ “độc nhất vô nhị” chứa kho báu hổ phách 3.500 năm

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Cá thể gấu ngựa được cứu hộ thành công... loài trong Sách Đỏ

Top tin bài hot nhất

"Đệ nhất hot girl Sài thành" Võ Ngọc Trân khoe dáng bên cửa sổ

"Đệ nhất hot girl Sài thành" Võ Ngọc Trân khoe dáng bên cửa sổ

28/07/2025 07:30
Phát hiện thi thể cô bé 15 tuổi mang thai, bất ngờ thủ phạm

Phát hiện thi thể cô bé 15 tuổi mang thai, bất ngờ thủ phạm

28/07/2025 06:45
Nội dung thỏa thuận thương mại lịch sử giữa Mỹ và EU

Nội dung thỏa thuận thương mại lịch sử giữa Mỹ và EU

28/07/2025 12:05
Bia nguyền rủa 2.500 năm tuổi khiến cả thế giới lạnh gáy

Bia nguyền rủa 2.500 năm tuổi khiến cả thế giới lạnh gáy

28/07/2025 12:25
Dự đoán ngày mới 29/7/2025 cho 12 con giáp: Tỵ tích cực

Dự đoán ngày mới 29/7/2025 cho 12 con giáp: Tỵ tích cực

28/07/2025 07:34

Giấy phép hoạt động báo chí số 29/GP-CBC, Bộ TTTT cấp ngày 24/12/2020

Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Thị Mai Hương.

Phó Tổng biên tập: Nhà báo Nguyễn Danh Châu

Tòa soạn: Số 70 Trần Hưng Đạo, phường Cửa Nam, Hà Nội.

VPĐD tại TP.HCM: Số 54 Phạm Huy Thông, phường Hạnh Thông, Thành phố Hồ Chí Minh.

Điện thoại: 024 6 254 3519

Hotline: 096 523 77 56 (Toà soạn Hà Nội) / 091 122 12 22 (VPĐD TPHCM)

Email: tkts@kienthuc.net.vn

Chuyên trang của Báo

Báo Tri thức và Cuộc sống - TIN TỨC PHỔ BIẾN KIẾN THỨC 24H

Liên hệ quảng cáo

Email: quangcao.kienthuc@gmail.com

DMCA.com Protection Status