Sau một đêm mất ngủ, nhiều người chắc hẳn sẽ uống cà phê để cảm thấy tỉnh táo hơn bắt đầu ngày mới. Ảnh: Getty.
Tuy nhiên, theo các chuyên gia tại Bed Kingdom, bạn không nên uống quá nhiều cà phê. Dưới đây là 5 loại thực phẩm "tốt nhất" để tăng cường trí não và cung cấp năng lượng cần thiết cả ngày cho bạn. Ảnh: DRHC.
1. Bơ: Bơ chứa nhiều chất béo lành mạnh, chất xơ, vitamin và khoáng chất, là lựa chọn lý tưởng bạn nên bổ sung vào bữa sáng. Loại trái cây này còn rất giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa sự mệt mỏi khi cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Ảnh: BBC.
"Thật tuyệt khi ăn kèm bơ với bánh mì nướng vào bữa sáng để bổ sung năng lượng", chuyên gia cho biết. Ảnh: JG.
2. Sô cô la đen: Sau một đêm ngủ không ngon giấc, cảm giác uể oải giữa trưa tồi tệ hơn nhiều so với những ngày bình thường khác. Lúc này, sô cô la đen có thể đáp ứng cơn thèm ngọt, đồng thời giúp bạn tỉnh táo hơn. Ảnh: Getty.
"Sô cô la đen chứa một lượng lớn ca cao, giúp tăng cường năng lượng cũng như tăng cường sự tập trung", Bed Kingdom nhấn mạnh. Ảnh: Boldsky.
3. Hạt chia: Tương tự như sô cô la đen, hạt chia có hàm lượng magie cao có thể giúp chống lại tình trạng mệt mỏi và mức độ căng thẳng cao. Ảnh: MNT.
"Bạn có thể xay chúng cho vào sinh tố, sữa chua, hay thậm chí trộn vào món salad", chuyên gia gợi ý. Ảnh: EB.
4. Khoai lang: Không chỉ giàu magie, khoai lang cũng cung cấp vitamin C. Điều này giúp biến chất béo thành năng lượng, chống lại cảm giác buồn ngủ và giúp bạn luôn tỉnh táo. Thêm vào đó, khoai lang là một loại carbohydrate lành mạnh và có thể là một lựa chọn tuyệt vời thêm vào bữa trưa. Ảnh: Boldsky.
5. Cam: Ngoài hàm lượng vitamin C cao, cam còn chứa một lượng đường tự nhiên vừa phải được chuyển hóa thành glucose - "nguồn nhiên liệu tốt nhất" của não. Ảnh: Boldsky.
"Cam chứa đủ lượng đường để cung cấp năng lượng nhanh chóng cho bạn. Thậm chí uống nước cam thay vì ăn trái cây cũng có thể tăng cường trí nhớ và khả năng tinh thần của bạn trong ngày", chuyên gia cho hay. Ảnh: Boldsky.
Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể thay thế một giấc ngủ ngon, nhưng chúng có thể giúp tăng cường sức mạnh não bộ và bổ sung năng lượng cho bạn. Ảnh: HL.
"Giấc ngủ ngon là điều tối quan trọng đối với sức khỏe của bạn và bạn nên cố gắng ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Tuy nhiên, nhiều người không thể ngủ đủ giấc vì nhiều lý do... Ảnh: SF.
...Trong những trường hợp này, điều quan trọng là cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần thiết để hoạt động trong ngày mới. Điều này có thể đạt được bằng cách ăn thực phẩm phù hợp, chẳng hạn đơn giản như thêm một quả cam hoặc ít bánh ngọt vào bữa sáng, khoai lang trong bữa trưa của bạn,...", Bed Kingdom cho biết. Ảnh: Boldsky.
