Tài chính - Ngân hàng Bất động sản Golf & Doanh nhân Doanh nghiệp Tin 24/7 Hitech - Xe Tiêu dùng - Bạn đọc

SPOTLIGHT

Photo

Thực đơn giảm 6cm vòng 2 chỉ trong 1 tuần với yến mạch

(Kiến Thức) - Không chỉ giàu dinh dưỡng, yến mạch còn là nguyên liệu chính cho thực đơn giảm cân an toàn, hiệu quả. Dưới đây là thực đơn giảm cân siêu tốc với yến mạch, đánh bay 5kg mỡ và 6cm vòng bụng chỉ trong 7 ngày.
 

Hà Nguyễn (TH)
@{ WContent wContent = wContents.get(0); }
@components.block.ContentTitle(wContent)
Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau: yến mạch, trứng gà luộc, rau luộc, hoa quả và nước lọc. Ảnh: gymborg.
Thực đơn giảm cân với yến mạch sẽ bao gồm những nguyên liệu như sau: yến mạch, trứng gà luộc, rau luộc, hoa quả và nước lọc. Ảnh: gymborg.
Rau xanh và hoa quả chị em có thể sử dụng theo mùa để vừa tươi ngon, vừa an toàn. Ảnh: vtv1.
Rau xanh và hoa quả chị em có thể sử dụng theo mùa để vừa tươi ngon, vừa an toàn. Ảnh: vtv1.
Tùy thể trạng từng người, mỗi ngày chị em sẽ nấu từ 130g - 170g cháo yến mạch. Sau khi nấu chín yến mạch, chị em chia thành 3 bát để ăn thành 3 bữa trong ngày. Ảnh: lemart.
Tùy thể trạng từng người, mỗi ngày chị em sẽ nấu từ 130g - 170g cháo yến mạch. Sau khi nấu chín yến mạch, chị em chia thành 3 bát để ăn thành 3 bữa trong ngày. Ảnh: lemart.
Cụ thể, với bữa sáng, chị em sẽ bắt đầu thực đơn giảm cân một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Ảnh: blogmeyeucon.
Cụ thể, với bữa sáng, chị em sẽ bắt đầu thực đơn giảm cân một bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc. Ảnh: blogmeyeucon.
Đến khoảng 10 giờ sáng, chị em tiếp tục ăn 1 bữa phụ với 1 quả chuối hoặc vài múi bưởi. Ảnh: blogspot.
Đến khoảng 10 giờ sáng, chị em tiếp tục ăn 1 bữa phụ với 1 quả chuối hoặc vài múi bưởi. Ảnh: blogspot.
Đến bữa trưa, chị em ăn tiếp 1 bát cháo yến mạch và 1- 2 quả trứng gà luộc. Ảnh: thethaothientruong.
Đến bữa trưa, chị em ăn tiếp 1 bát cháo yến mạch và 1- 2 quả trứng gà luộc. Ảnh: thethaothientruong.
Khoảng 4 giờ chiều, chị em ăn thêm 1 bữa phụ với cà chua hoặc dưa chuột. Ảnh: giaoduc.
Khoảng 4 giờ chiều, chị em ăn thêm 1 bữa phụ với cà chua hoặc dưa chuột. Ảnh: giaoduc.
Sang đến bữa tối, bạn ăn nốt bát cháo yến mạch còn lại và uống nước sau 30-60 phút. Ảnh: mnhanhphuc.
Sang đến bữa tối, bạn ăn nốt bát cháo yến mạch còn lại và uống nước sau 30-60 phút. Ảnh: mnhanhphuc.
Để việc giảm cân đạt hiệu quả như ý muốn, bạn nên ăn tối trước 19h30 và không ăn thêm gì sau khung thời gian này. Ảnh: laodong.
Để việc giảm cân đạt hiệu quả như ý muốn, bạn nên ăn tối trước 19h30 và không ăn thêm gì sau khung thời gian này. Ảnh: laodong.
Bên cạnh đó, chị em cần chú ý uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày) và kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Ảnh: thethaothientruong.
Bên cạnh đó, chị em cần chú ý uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày) và kèm theo vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Ảnh: thethaothientruong.

Bạn có thể quan tâm