Những lúc cơ thể mệt mỏi đói khát cơ thể sẽ hấp thụ đường một cách tốt nhất. Ăn đường vào thời điểm này sẽ giúp bạn nhanh chóng dịu qua cơn đói. Tuy nhiên cần phải chú ý không được ăn quá nhiều đường hoặc đồ ngọt vào lúc này.
Khi cảm thấy tim đập mạnh, đau đầu chóng mặt cần phải ăn đồ ngọt hoặc hoa quả ngọt sẽ giúp tăng nhanh đường huyết, ổn định tâm trạng, cải thiện tình trạng nhịp tim, và hoa mắt chóng mặt, vã mồ hôi.
Trước khi tắm hoặc trước khi bơi cần bổ sung nước và năng lượng đặc biệt là nên bổ sung đường để đề phòng hạ đường huyết.
Khi toát mồ hôi quá nhiều hoặc đường tiêu hóa đang có vấn đề như tiêu chảy nên uống thêm nước đường hoặc bổ sung đồ ngọt.
Buổi sáng sớm hoặc buổi trưa có thể ăn đồ ngọt sẽ giúp tinh thần phấn chấn và có nhiều năng lượng, chỉ cần không ăn quá nhiều là được.
Nếu buổi sáng sớm đã ăn nhiều đồ ngọt thì trưa hoặc chiều nên tăng cường rau xanh để giảm lượng hấp thụ đường của cơ thể, giảm được các nguy hiểm do đường gây ra với sức khỏe.
Trước bữa ăn không nên ăn đồ ngọt nếu không sẽ gây ức chế đối với quá trình trao đổi chất trong cơ thể, giảm cảm giác ngon miệng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất.
Trước khi ngủ cũng như sau bữa tối không được ăn đồ ngọt vì buổi tối tiêu hao năng lượng ít, cơ thể sẽ gia tăng hấp thu năng lượng dự trữ. Đường lúc này sẽ được chuyển hóa thành mỡ trắng dưới da, dễ gây béo phì và một số nguy cơ khác với sức khỏe.
Ngoài ra ăn đồ ngọt buổi tối sẽ gây hỏng men răng, tạo môi trường thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập và sinh sôi gây ra hiện tượng hôi miệng.
