Cơ thể phản ứng trước tình trạng thiếu nước bằng làn da khô và đôi môi nứt nẻ. Bên cạnh đó, cảm giác khô miệng cũng thường xuyên xuất hiện. Thay vì uống cà phê hoặc vài tách trà nóng, bạn có nên “ủng hộ” cơ thể bằng cách uống vài ly nước ấm.
Nước đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của cơ thể. Chẳng hạn, nước góp phần duy trì nhiệt độ, là chất xúc tác cho các phản ứng hóa học diễn ra thuận lợi, vận chuyển các chất dinh dưỡng.
Nước là thành phần chính của dịch nhầy góp phần bôi trơn khớp xương, dây cột sống, duy trì độ ẩm cho mắt.
Bên cạnh đó, nước còn có tác dụng thanh lọc cơ thể. Thực tế, các cơ quan như thận, gan đòi hỏi lượng lớn nước để có thể hoạt động bình thường. Nhu cầu về nước không giảm khi nhiệt độ bên ngoài được hạ thấp.
Giảm căng thẳng. Khoảng 70% đến 80% mô não là nước. Nếu không được cấp nước đầy đủ, cơ thể và tâm trí nhanh chóng rơi vào khủng hoảng. Khi thấy khát đồng nghĩa với việc hydropenia trong cơ thể con người đã trở nên khá nghiêm trọng. Do vậy, để giảm tình trạng này bạn nên thường xuyên bổ sung lượng nước cần thiết trong ngày.
Dưỡng ẩm da. Nhìn chung, làn da mùa đông thường không giữ được độ ẩm cần thiết, dẫn đến tình trạng khô, nứt nẻ, thậm chí bong tróc… Tình trạng này không chỉ khiến bạn tự ti về vẻ bên ngoài mà còn mang lại cảm giác khó chịu. Để ngăn ngừa, bạn nên tăng cường bổ sung nước. Theo các chuyên gia, tốt nhất nên uống khoảng 8 ly tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.
Tăng cường hệ tiêu hóa. Cùng với chất xơ, nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình tiêu hóa. Nước giúp hòa tan chất thải, chuyển xuống đường tiêu hóa dễ dàng hơn. Trường hợp mất nước, ruột già trở nên khô khiến việc đại tiện diễn ra khó khăn.
Ngừa sỏi thận. Khi đi vào cơ thể, nước làm loãng muối và khoáng chất trong nước tiểu. Vì vậy, việc uống nhiều nước có tác dụng giảm thiểu nguy cơ hình thành các tinh thể rắn (sỏi) trong thận.
