Việc sử dụng các phương tiện giao thông hiện đại đã trở nên quen thuộc trong cuộc sống hiện đại. Tuy nhiên ngoài tiện ích mang lại mặt trái của nó khiến con người trở nên lười biếng vận động và đi bộ hơn. Nguồn ảnh: Ancotnam.vn.
Tuy nhiên, trong một nghiên cứu mới nhất ở Anh đã chỉ ra rằng, việc tuân thủ đi bộ khoảng 1,5km trong vòng 20 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn phòng chống và điều trị hiệu quả ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến và ung thư đại trực tràng. Thậm chí có thể giảm đến 50% nguy cơ tử vong vì ung thư. Nguồn ảnh: Ancotnam.vn.
Cũng theo một nghiên cứu được thực hiện trên 4 triệu phụ nữ ở mọi lứa tuổi tại Pháp, nếu tuân thủ đi bộ nhanh một giờ mỗi ngày sẽ giúp giảm được 12% nguy cơ mắc ung thư vú. Nguồn ảnh: Meovatdoisong.net.
Đại học Havard cũng có một nghiên trong một thời gian dài trên 70 ngàn người và phát hiện ra rằng: Đi bộ nhanh 1 giờ/ ngày sẽ giúp giảm một nửa nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng. Nguồn ảnh: Ifeng.com.
Đối với ung thư tuyến tụy, theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí " Digest Reader" của Mỹ, nếu sau bữa tối hàng ngày bạn đi bộ nhanh 30 phút sẽ giúp giảm 50% nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy. Nguồn ảnh: Afamily.vn.
Đi bộ còn có thể giảm được 57% mắc ung tiền liệt tuyến. Đây chính kết quả của một nghiên cứu được trường Đại học California tiến hành trên 1455 bệnh nhân mắc ung thư tiền liệt tuyến. Nguồn ảnh: Afamily.vn.
Nếu những người bệnh mắc ung thư tiền liêt tuyến mỗi tuần chỉ cần đi bộ nhanh 3 tiếng đồng hộ thì sẽ giảm được đến 57% khả năng tiến triển của bệnh so với người cùng bệnh này mà không đi bộ. Nguồn ảnh: Goutcare-gbc.com.
Tuy nhiên, để đi bộ phát huy được hiệu qủa phòng chống và điều trị ung thư như mong muốn cần phải đảm bảo đến những yếu tố sau: Tư thế đi bộ: Đầu ngẩng cao, ưỡn ngực, hai mắt nhìn thẳng, toàn thân giữ thẳng, hóp bụng, trọng lượng cơ thể hơi đổ về phía trước, hai chân tiếp xúc với đất nhịp nhàng. Nguồn ảnh: Thethaodaiviet.com.
Tốc độ: Nên duy trì tốc độ 2 bước/giây. Thời gian lý tưởng là sau 4 giờ chiều bởi thời điểm này các khớp trên cơ thể linh hoạt hơn, thể lực và phản ứng của chân của chân cũng như cơ thể sẽ đạt mức tốt nhất. Nguồn ảnh: Phunutoday.vn.
Hệ thống tim mạch cũng ở trạng thái ổn định nhất. Nếu đi bộ sau bữa tối, cần phải đợi sau ăn 30 phút và trước 2 tiếng trước khi ngủ. Địa điểm đi bộ nên chọn quãng đường bằng phẳng, nơi có không khí trong lành. Nguồn ảnh: Thammyquoctebally.com.
Khi đi bộ, nên đi giày mềm ôm chân, có khả năng thoát nhiệt tốt. Quần áo cần phải thông thoáng và thấm hút mồ hôi tốt. Nên mang theo chai nước để bổ sung lượng nước thiếu hụt kịp thời. Tuy nhiên bạn chỉ nên thỉnh thoảng uống một ngụm nhỏ, không được uống quá nhiều dồn dập một lúc để tránh làm loãng máu và gia tăng gánh nặng cho tim. Nguồn ảnh: Thammyquoctebally.com.
