Một trong những thí sinh có màn "lột xác" ấn tượng khi giảm 17kg là Vũ Minh Thư, sinh năm 2000, đến từ Nam Định. Cô đang là sinh viên năm thứ 3 trường Đại học Kinh tế Quốc dân Hà Nội.
Thời điểm cân nặng cao nhất của Minh Thư là 65kg và hiện tại là 49kg. 17 kg mỡ thừa đã được đánh bay nhờ chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Nữ sinh tiết lộ, 1 tuần cô tập thể dục từ 5-6 buổi, mỗi buổi kéo dài từ 1-2 tiếng đồng hồ.
Minh Thư tập gym và các bài cardio. Có thời gian, cô thuê huấn luyện viên, có khi cô tập theo các động tác trên Youtube. Thời gian linh hoạt và có nhiều lựa chọn trong các bài tập giúp Minh Thư hứng khởi hơn trong việc giảm cân.
Về chế độ dinh dưỡng, Minh Thư loại bỏ hoàn toàn tinh bột xấu. Thay thế vào đó, cô sử dụng bún, cơm, phở bằng gạo lứt, bánh mỳ nguyên cám, yến mạch cho các bữa ăn hàng ngày.
Ngoài ra, nữ sinh sinh năm 2000 cũng hạn chế việc ăn vặt để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể. Trong khi chế biến đồ ăn, Minh Thư chọn hấp/luộc thay cho chiên/xào. Giảm bớt nêm nếm gia vị vì chúng gây tích nước trong cơ thể.
Một trong những yếu tố quan trọng giúp Minh Thư giảm cân chính là tính lượng calo nạp vào cơ thể. Theo cách gọi vui của những người "sành ăn" chính là phải học giỏi toán, để biết cộng trừ calo cho 1 bữa ăn.
"Với tôi, để giảm cân: tập luyện chiếm 40% - chế độ ăn 60%. 1 ngày, tôi nạp khoảng 1000 -1200 calo. Trong khi đó tập luyện sẽ giảm từ 500- 600 calo. Bình thường, 1 người không tập luyện, chỉ hoạt động thường ngày sẽ tiêu hao khoảng 1000-1500 calo tùy cân nặng và chiều cao. Trong 4 tháng với công thức tính calo cần tiêu hao mỗi ngày, tôi giảm được 17kg", Minh Thư chia sẻ.
Sau khi giảm cân thành công, Minh Thư sở hữu đo ba vòng hiện tại là 84-57-89. Cô sỡ hữu khuôn mặt nhỏ nhắn, thanh thoát, nụ cười dịu dàng, ngọt ngào, tạo được rất nhiều thiện cảm với người nhìn.
Ngoài thời gian học tập, hiện cô cũng đang thử sức với công việc làm mẫu ảnh để lấy thêm kinh nghiệm và kiếm thêm thu nhập trang trải cho cuộc sống hàng ngày. Ảnh: Zing, FBNV.
