Chuột rút hay còn gọi là chứng vọp bẻ là hiện tượng khá phổ biến ở nhiều người khi luyện tập thể thao và thường gây ra đau đớn. Ảnh Caodangytehadong.
Ngoài việc tập luyện đúng cách, bổ sung một số thực phẩm có khả năng ngăn ngừa chứng chuột rút có thể giúp bạn tránh được hiện tượng này. Ảnh Benhhoc.
Một trong những nguyên nhân gây ra chuột rút là sự sụt giảm của magiê và kali. Ảnh Swindonsportstherapy.
Vì vậy, với hàm lượng kali dồi dào, chuối là loại trái cây hàng đầu có tác dụng giảm nguy cơ này. Ảnh Mytour.
Khoai lang cũng chứa nhiều kali, do đó nó có thể làm tăng lượng kali trong máu, làm từ đó giúp giảm chứng chuột rút cơ bắp. Ảnh Xagan.
Vào mùa đông, các thực phẩm tự nhiên như đậu lăng, đậu Hà Lan cũng là những thực phẩm giúp phòng tránh chứng vọp bẻ hiệu quả. Ảnh Toiphunu.
Sự thiếu hụt canxi cũng có thể gây ra chuột rút. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngay những thực phẩm giàu canxi để phòng tránh hiện tượng này. Ảnh Procarevn.
Một số thực phẩm giàu canxi bạn có thể sử dụng như sữa chua, phomai và các loại rau lá xanh đậm. Ảnh Jamja.
Sữa cũng là loại đồ uống chứa nhiều canxi được khuyến cáo sử dụng để phòng ngừa chứng chuột rút. Ảnh Agarwood.
