Súp gà rất giàu vitamin, khoáng chất, protein và calo... những dưỡng chất cơ thể bạn cần với số lượng lớn khi đang bị ốm. Thực phẩm này cũng giàu chất điện giải và chất lỏng cung cấp đủ nước cho cơ thể bạn.
Tỏi được dùng như là một dược liệu trong nhiều thế kỷ vì nó chứa kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống nấm. Bạn có thể thêm tỏi vào các món súp hoặc món canh.
Trà nóng có thể điều trị các triệu chứng cảm lạnh và cúm. Nó hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên giúp làm sạch chất nhờn gây ra bởi xoang. Nó cũng chứa polyphenols, chất chống oxy hoá có thể chống lại bệnh tật.
Nước hầm xương không chỉ thơm ngon mà còn chứa nhiều calo, vitamin và khoáng chất như magiê, folate, canxi và phốt pho. Uống nước xương trong thời gian bị ốm giúp bạn hồi phục nhanh hơn.
Mật ong chứa các hợp chất chống khuẩn và giúp khỏi bệnh nhanh. Khi bạn bị đau cổ họng do nhiễm khuẩn, hãy dùng một thìa mật ong hàng ngày.
Các món ăn cay như ớt chứa chất capsaicin giúp làm giảm đau cơ thể. Nhiều người bị chảy nước mũi khi trời lạnh, họ thường ăn thức ăn cay để hồi phục nhanh hơn.
Chuối là thực phẩm tuyệt vời cho người ốm. Chúng là nguồn cung cấp calo và chất dinh dưỡng tốt, đồng thời có thể giúp giảm buồn nôn và tiêu chảy.
Yến mạch cung cấp calo, vitamin và khoáng chất. Bột yến mạch kích thích hệ miễn dịch, giảm viêm trong hệ thống tiêu hóa và cải thiện kiểm soát lượng đường trong máu.
Sữa chua là một thực phẩm tốt nhất nên ăn khi bị ốm. Nó cung cấp 150 calo và 8 gram protein. Thực phẩm này có thể giúp bạn ít bị ốm hơn và khỏi bệnh nhanh hơn.
Trong thời gian bị ốm, bạn nên ăn các trái cây như dâu tây, việt quất, lựu... Những quả này có chứa các hợp chất có lợi gọi là anthocyanins có thể hỗ trợ cơ thể vượt qua bệnh tật. Ảnh: Boldsky.
