Sữa: Sữa là nguồn cung cấp dồi dào caxi cần thiết cho xương chắc khỏe. Sữa cung cấp khoảng 30% lượng caxi cần thiết mỗi ngày. Bên cạnh đó sữa còn có vitamin D hữu ích cho việc duy trì sức mạnh của xương. Chính vì vậy, sữa là một trong những thực phẩm tốt cho xương.
Pho mát: Pho mát rất giàu canxi nên rất tốt cho xương. Ngoài ra, pho mát cũng là nguồn cung cấp dồi dào vitamin D cho cơ thể.
Sữa chua: Bên cạnh sữa và pho mát, sữa chua cũng là nguồn cung cấp dồi dào canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe.
Cá hồi: Không chỉ chứa nhiều omega-3, cá hồi còn có hàm lượng cao canxi rất tốt cho xương và sức khỏe tim mạch.
Cá mòi: Đây là một trong những hải sản rẻ tiền nhưng có hàm lượng cao caxi cũng như omega-3 giúp xương chắc khỏe.
