Phô mai là một loại thực phẩm giàu protein nên nó sẽ giữ cho no lâu và không gây tăng cân khi ăn vừa phải. Bạn có thể sử dụng phô mai ít chất béo để ăn nhẹ vào đêm khuya giúp kiểm soát cân nặng.
Phô mai cottage là món ngon mệng chứa protein casein. Casein có tỷ lệ tiêu hóa rất chậm, đó là loại protein tốt nhất để ăn vặt vào ban đêm vì nó làm tăng cảm giác no.
Hummus là một nguồn protein tuyệt vời, đặc biệt khi bạn tự nấu lấy. Món ăn này được làm từ đậu gà nấu chín nghiền nhuyễn trộn với xốt tahini, dầu ô liu, nước cốt chanh muối và tỏi. Nếu bạn đang đói, hãy lấy cà rốt hoặc cần tây chấm hummus để ăn.
Sữa chua cũng là thức ăn vặt đêm khuya rất tốt bởi nó chứa nhiều chất đạm, ít chất béo và rất ít đường.
Bánh quy giòn là bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với carbs phức tạp có ít calo.
Nghe có vẻ khó tin nhưng bỏng ngô là một món ăn rất an toàn để ăn vào ban đêm. Bạn có thể thêm một số gia vị vào bỏng ngô như muối tỏi, ớt hoặc một số loại thảo mộc để tăng hương vị.
Trứng là một lựa chọn ăn vặt tốt vì mỗi quả chỉ có 75 calo. Nó có hàm lượng protein rất cao làm cho bạn no lâu.
Rau củ là đồ ăn nhẹ khá tốt. Bạn có thể chuẩn bị cho mình trước một ít cần tây, cà rốt, hoặc salad rau trộn để ăn đêm.
Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao, nhưng nó cũng chứa một lượng kali và magiê cao, giúp chúng ta cảm thấy thư thái. Ảnh: BS.
