Ăn đồ chiên rán: Sau khi chiên ở nhiệt độ cao, các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ bị phá hủy thay vào đó có nhiều chất độc hại gây ung thư được sản sinh trong quá trình chiên sẽ tồn tại.
Ăn sáng bằng những món nhiều dầu mỡ như quẩy rán, bánh rán... sẽ khiến dạ dày khó tiêu hóa, gây hại cho sức khỏe. Bữa sáng lành mạnh cần phải có rau xanh và hoa quả.
Ăn đồ khô: Vừa thức giấc cơ thể bạn vẫn đang trong tình trạng thiếu nước, không có lợi cho tiêu hóa.
Một bữa sáng bằng đồ ăn khô như bích quy, ngũ cốc... sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, tăng tình trạng thiếu nước, không đảm bảo sức khỏe.
Ăn thức ăn thừa từ hôm trước, đặc biệt là các món có rau. Sau khi để qua đêm, rau sẽ sản sinh ra nitrit một chất gây ung thư đường tiêu hóa.
Ăn sáng nhiều calo: Đây là bữa ăn sáng dễ dẫn đến béo phì, đặc biệt là các món ăn nhanh theo phong cách phương Tây.
Những kiểu ăn sáng này thường thừa protein nhưng lại rất thiếu vitamin, khoáng chất và các vi chất.
Nếu bạn chọn ăn sáng theo phong cách phương Tây thì nên kết hợp với các loại salat rau, nước ép hoa quả.
Ăn hàng rong: Buổi sáng thường vội vã vì thế nhiều người chọn giải pháp mua tạm hoặc ăn tạm món gì đó ở hàng rong bên đường.
Trên thực tế những món ăn này thường ẩn chứa nhiều nguy hiểm với sức khỏe, đặc biệt là vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Hơn nữa, việc ăn uống qua quýt như vậy khó có thể cung cấp đủ năng lượng cho một ngày làm việc vất vả, cũng khó có thể đảm bảo được sức khỏe cho bạn lâu dài.
