Soda: Bạn tưởng được giải nhiệt khi uống một cốc soda mát lạnh, nhưng đường có trong loại đồ uống này có thể làm tăng natri huyết, nghĩa là làm các tế bào bị mất nước. Ngoài ra trong một số loại soda còn có caffein, một chất làm loãng nước tiểu khiến bạn đi tiểu nhiều hơn. Nếu kết hợp cả hai yếu tố trên với nhau, bạn đang uống một loại đồ uống khiến bạn khát khô cổ thay vì được bổ sung nước.
Nước tăng lực: C ơ thể mất nước sẽ khiến trán bạn lấm tấm mồ hôi và mệt mỏi. Cũng giống như soda, các loại nước tăng lực còn chứa gấp đôi lượng đường và caffein gây mất nước. Vì vậy nếu đang lê lết trong nắng nóng, bạn chỉ cần uống ngay một cốc nước mát thật to.
Đồ ăn vặt có muối: Cũng giống như đường, muối đóng vai trò như một chiếc máy hút chân không hút nước ra khỏi các tế bào làm tăng nguy cơ bị mất nước. Vì vậy, càng ăn nhiều những đồ ăn gây mất nước như khoai tây mặn, bánh mặn hay bỏng ngô mặn thì bạn càng thấy khát nước. Thay vì mang theo một túi bim bim đến bể bơi hoặc bãi biển thì hãy mang theo vài miếng dưa hấu hoặc vài quả dưa chuột.
Nước tương là một dạng muối nước. Chỉ một thìa nước tương cũng chứa hơn 1/3 lượng muối cần trong ngày. Vì vậy, không lấy gì làm ngạc nhiên khi bạn cảm thấy khát nước sau khi ăn sushi.
Rau mùi tây: Thật ngạc nhiên khi biết những loại rau gia vị như rau mùi tây lại có đặc tính làm loãng nước tiểu. Nghiên cứu cho thấy khi ăn hạt rau mùi tây bạn đi tiểu nhiều hơn bình thường. Chưa kể một vốc rau mùi tây rắc lên món ăn cũng sẽ làm bạn cảm thấy khô xác.
Măng tây không chỉ khiến nước tiểu có mùi khó chịu mà còn khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn. Đó là vì măng tây chứa một loại axit amino có tên là asparagine. Asparagine có chứa sulfur khiến nước tiểu có mùi đồng thời làm loãng nước tiểu làm bạn mất nước.
Đồ ăn chứa nhiều protein: Bò bít tết, gà quay hay một miếng cá hồi có chứa rất nhiều protein khiến thận phải làm việc nhiều và nước tiểu đậm đặc hơn. Đây cũng là lý do khiến cơ thể mất nước. Vì vậy, nếu thực đơn ăn uống của bạn nhiều đạm thì bạn luôn cần cố gắng uống nhiều nước.
