Vào những ngày trước khi thi, hãy hạn chế ăn các loại thức ăn được làm từ bột mỳ như bánh quy, bánh xốp, bánh rán,… bởi chúng bắt bạn phải mất nhiều thời gian cho việc tiêu hóa, gây đầy bụng từ đó khiến khả năng tập trung bị giảm sút.
Chuối cũng là một trong những món sĩ tử không nên ăn quá nhiều. Chuối là thực phẩm rất tốt cho mùa thi. Tuy nhiên, trong chuối lại rất giàu chất magie, một chất có tác dụng làm thư giãn các cơ bắp trong cơ thể. Nếu ăn quá nhiều chuối sẽ khiến lượng magie vào cơ thể quá nhiều, có thể gây ngộ độc với biểu hiện bên ngoài là tình trạng lơ mơ, gà gật, mệt mỏi ốm yếu, tiêu chảy.
Ăn chuối trước giờ đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng nên tránh ăn chuối những lúc bạn cần được tỉnh táo, đặc biệt là trước giờ vào phòng thi bạn nhé.
Không nên ăn gà tây lí do không phải vì “đen” mà hạn chế ăn gà tây bởi món ăn ngon miệng này có chứa nhiều L – tryptophan, một axit amin gây cho các em học sinh cảm giác buồn ngủ.
Đồ chiên rán. Những món ăn được chiên ngập dầu đều có chứa hàm lượng chất béo rất cao. Tuy nhiên, nạp quá nhiều chất béo khó tiêu như dầu mỡ vào cơ thể sẽ khiến cơ thể phải huy động năng lượng vào việc tiêu hóa chúng, làm bạn dễ cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng và kém tỉnh táo.
Cà phê. Nếu nạp quá nhiều caffeine vào cơ thể trong một ngày sẽ bị “phản tác dụng”. Cơ thể sẽ càng thấy mỏi mệt, chất Caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương gây ra cảm giác lo lắng và bồn chồn. Vì thế, không nên uống quá 3 cốc 1 ngày và tốt nhất bạn nên uống cà phê vào buổi sáng kèm bữa điểm tâm đủ chất để tinh thần thoải mái, tập trung học tập tốt hơn.
Nước tăng lực. Mùa thi áp lực nên khá nhiều sĩ tử thường chọn nước tăng lực làm bạn đồng hành cho mình. Tuy nhiên, nước tăng lực có chứa rất nhiều caffeine và đường, là một trong những thức uống tệ nhất cho những người đang bị stress. Caffein gây cảm giác bồn chồn kết hợp với tác dụng của đường sẽ khiến cơ thể trở nên nặng nề và từ đó khiến stress trầm trọng hơn.
Ngoài ra các sĩ tử cũng nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường như sô cô la, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác bởi chúng sẽ khiến bụng bạn trở nên khó chịu.
Một lưu ý là tuyệt đối không được thử các món ăn lạ trong khi tham gia thi cử. Dù thế nào cũng không nên “hăng hái” thử các món ăn mới lạ, bởi rất có nguy cơ cơ thể các em học sinh sẽ phản ứng với các món lạ đó. Do quá căng thẳng mà đôi khi cái bụng cũng “biểu tình” chính vì vậy để tránh những rủi ro không đáng có tốt nhất nên tránh những món ăn chưa ăn bao giờ.
