Kim chi và dưa cải
Kim chi và dưa cải là một trong những thực phẩm lên men có chứa probiotics. Đây là một loại vi khuẩn có lợi giúp hỗ trợ một số khía cạnh của sức khỏe.
Nếu bạn ăn những thực phẩm có chứa probiotic thì có thể điều chỉnh được cân nặng và sự thèm ăn của mình.
Các loại quả mọng
Dâu tây, việt quất, mâm xôi đen là những loại quả mọng có giá trị dinh dưỡng cao.
Đây là những loại quả hàng đầu dành cho những người thích ăn ngọt bởi chúng cung cấp ít calo hơn so với các món ăn nhẹ hoặc món trang miệng nhiều đường.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có chứa nhiều chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang lên một chế độ ăn kiêng lành mạnh thì không thể thiếu được thực phẩm này.
Trong bông cải xanh có chứa nhiều chất xơ và các vi chất dinh dưỡng tuyệt vời như mangan, kali, folate, vitamin C.
Trứng
Trứng là một trong những siêu thực phẩm giúp giảm cân. Trong trứng có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như phốt pho, riboflavin, vitamin B12, selen.
 |
| Ảnh minh họa |
Không chỉ vậy trứng còn chứa nhiều protein giúp thúc đẩy cảm giác no để tăng cường giảm cân.
Quả bơ
Bơ có hương vị và kết cấu độc đáo. Ngoài ra chúng còn có nhiều thành phần dinh dưỡng như vitamin K, vitamin C, folate, kali.
Mặc dù quả bơ chứa nhiều calo nhưng chúng cũng có nhiều chất xơ và chất béo không bão hòa có lợi cho tim mạch. Ăn bơ giúp bạn có cảm giác no nên thực phẩm này giúp giảm cân hiệu quả.
Khoai lang
Trong khoai lang có chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A, B, C và mangan. Đây là một trong những thực phẩm bổ dưỡng lại giúp giảm cân.
Khoai lang có chứa nhiều chất xơ, có thể làm chậm quá trình trống của dạ dày để thúc đẩy cả quá trình giảm cân và giảm mỡ.
Yến mạch
Loại ngũ cốc nguyên hạt này là nguồn cung cấp chất xơ, protein, đồng, phốt pho, mangan.
Nhờ lượng chất xơ và protein dồi dào trong yến mạch, chúng có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và kiểm soát sự thèm ăn.
Cà chua
Cà chua là thực phẩm bổ sung tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng giảm cân toàn diện. Loại quả này có chứa nhiều chất chống oxy hóa, các vitamin và khoáng chất như kali, vitamin K, vitamin C.
Bên cạnh đó, cà chua có hàm lượng nước cao, mật độ calo thấp nên về lâu dài loại quả này giúp giảm cân rất tốt.
