Khi bạn căng thẳng, hệ thống thần kinh tự trị của bạn sẽ bị rối loạn. Các bộ phận của cơ thể được kiểm soát bởi hệ thống này bắt đầu hoạt động không đều: tim đập nhanh, tiết mồ hôi, miệng và cổ họng bị khô và hơi thở gấp, ngắn và không đều.
Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát căng thẳng chỉ bằng cách hít thở: hãy hít vào trong bốn giây, giữ trong bốn giây và thở ra trong bốn giây.
Bên cạnh đó, bạn có thể thử viết nhật ký để “giải tỏa” cảm xúc của mình. Việc viết nhật ký sẽ giúp bạn thoát khỏi mọi suy nghĩ tiêu cực và thiết lập lại trạng thái tích cực rất nhanh chóng và rất dễ dàng.
Nghiên cứu cho thấy, việc “viết” ra những cảm xúc của bạn có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất trong cả ngắn hạn và dài hạn.
Nếu bạn đang ở trong tình trạng tiêu cực sau một ngày bận rộn, hãy xỏ giày vào và vận động cơ thể.
Tập thể dục sẽ giải phóng serotonin và dopamine - nội tiết tố hạnh phúc và giúp bạn tăng cường thể chất, từ đó giúp tinh thần bạn tốt hơn, phấn chấn hơn.
Nếu bạn muốn reset bản thân một cách nhanh chóng, hãy thử tìm đến những loại trái cây có múi, chẳng hạn như chanh hoặc cam.
Bạn có thể sử dụng tinh dầu cam chà lên cổ tay và các điểm mạch mỗi khi bạn cảm thấy căng thẳng sẽ thấy bớt căng thẳng gần như ngay lập tức.
Ngoài ra, khi bạn có một ngày tồi tệ và cần phải thư giãn, hãy ra khỏi nhà đi bộ nhanh hoặc thiền trên một thảm cỏ xanh mướt hoặc trong một công viên gần nhà.
Nghiên cứu cho thấy thiên nhiên có tác dụng rất hiệu quả trong việc giảm bớt lo lắng căng thẳng và thúc đẩy sức khỏe và tinh thân hạnh phúc. Ảnh:Internet
