Nhận định trên được đưa ra khi chuyên gia dịch tễ học Christine Friedenreich đến từ Dịch Vụ Y Tế Alberta ở Canada đã tiến hành nghiên cứu và phát hiện hơn 173.000 trường hợp người mắc bệnh ung thư mỗi năm do ngồi quá nhiều.
Trong một báo cáo trình bày trước hội nghị của Viện Nghiên cứu Ung thư Mỹ (AICR), bà Friedenreich đã thống kê 6 loại bệnh ung thư có nguồn gốc từ chứng lười vận động. Trong số đó nghiêm trọng hơn cả là bệnh ung thư vú và đại tràng.
Giới nghiên cứu ước tính thông thường mỗi ngày chúng ta ngồi khoảng 15 tiếng rưỡi. Trong khi đó, thời gian ngồi của dân văn phòng có thể chiếm tới 75% mỗi ngày. Những đối tượng này thường ít vận động, do vậy nó làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch dẫn đến ung thư.
Đồng quan điểm với nghiên cứu của Friedenreich, tiến sĩ Neville Owen đến từ Viện Tim mạch và Tiểu đường Baker IDI (Úc) cũng cho biết: “Sau khi phân tích các vấn đề như vòng eo, bệnh viêm nhiễm, tim và nguy cơ ung thư, chúng tôi nhận ra rằng việc ngồi trong một thời gian dài có tác động tiêu cực đến sức khỏe. Chỉ một chút nghỉ ngắn trong buổi làm việc cũng có thể làm giảm được nguy cơ gây bệnh từ yếu tố này”.
Thực vậy, dù rất nguy hiểm nhưng mối nguy ung thư từ việc ngồi nhiều có thể được đẩy lùi nhờ việc tập luyện thể thao. Cụ thể, Friedenreich khẳng định luyện tập thường xuyên có thể giúp giảm 20 đến 35% nguy cơ ung thư vú. Đồng thời, nó làm giảm 30% đến 35% mối đe dọa từ ung thư nội mạc tử cung.
Bên cạnh tăng cường vận động, bạn có thể áp dụng những lời khuyên sau để dễ dàng cải thiện tình hình sức khỏe của mình.
Đi bộ ngắn sau khoảng 60 phút làm việc. Để không bị lãng quên bạn nên đặt chế độ hẹn giờ để nhắc nhở mình đứng dậy. Lúc này, chỉ cần đi một quãng đường ngắn sẽ khiến não bộ trở nên tỉnh táo, cơ thể thư thái hơn.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên nói chuyện với đồng nghiệp khi rảnh thay vì ngồi im lìm một chỗ. Trò chuyện giúp bạn không phải tập trung nhìn vào một vị trí quá lâu. Đồng thời, các chuyển động linh hoạt như vung tay minh họa, ngoái đầu, cười tươi khi giao tiếp có thể giúp ích đáng kể.
Ngoài ra, bạn nên chỉnh vị trí ngồi sao cho đùi song song với mặt đất nhằm làm giảm áp lực cho các cơ và hệ xương, giúp phòng tránh các bệnh về xương và cơ. Khi ngồi, nên đặt một chiếc gối nhỏ ở vị trí của eo làm điểm tựa, hai vai thả lỏng, khuỷu tay trên thả lỏng tự nhiên.
