Hạn chế ăn thực phẩm gây chứng khó tiêu như các loại đậu, hành tây, bông cải xanh, cải bắp, súp lơ hay rau mầm. Thay vào đó hãy tích cực ăn táo, lê hay dưa để tăng cường chất xơ, giúp tiêu hóa tốt hơn.
Ăn nhiều chuối, kiwi và dâu tây để tăng cường kali có tác dụng như chất lợi tiểu, từ đó đào thải lượng muối dư thừa qua đường nước tiểu.
Ngừng nhai kẹo cao su khi bị khó tiêu vì xylitol, sorbitol hay manitol có trong kẹo cao su làm tăng nguy cơ bị đầy hơi, khó tiêu hóa.
Uống nước ép nha đam để đào thải độc tố, giảm viêm.
Hạn chế sữa trong bữa ăn hàng ngày vì lactose trong sữa là một trong những nguyên nhân gây đầy hơi, khó tiêu.
Bổ sung Probiotics bằng cách sử dụng sữa chua uống để tăng cường miễn dịch, kích thích tiêu hóa.
Thư giãn là cách tốt nhất để đầy lùi chứng đầy hơi, trướng bụng. Bạn có thể tập yoga hoặc đốt tinh dầu rồi ngâm mình trong bồn tắm để thư giãn khi bị khó tiêu.
Tập thể dục là một trong những cách khiến cơ thể đẩy khí ra ngoài và hỗ trợ chữa khó tiêu hiệu quả.
Không nói chuyện khi ăn vì vừa nói vừa ăn là nguyên nhân khiến không khí di chuyển vào dạ dày nhiều hơn và càng làm cho tình trạng khó tiêu nghiêm trọng hơn.
Bạn cũng nên thử một số loại trà thảo dược có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa như chaste berry.
Uống một số loại enzyme tiêu hóa có triết xuất từ thực vật cũng là cách mà bạn nên tham khảo.
Nếu tình trạng đầy hơi, khó tiêu kéo dài thì bạn nên đi khám, xét nghiệm để xem có mắc phải bệnh Celiac – một loại bệnh lý đường ruột gây ra bởi tình trạng nhạy cảm với gluten hay không.
