Yoga là một trong những bài tập an toàn nhất hiện nay vì không ảnh hưởng đến sụn khớp mà còn tốt cho khớp. Vì tập trung vào giữ thăng bằng, yoga không mang tính cạnh tranh mà tập trung vào duy trì thể lực. Khi các khớp trở nên linh hoạt, bạn ít bị vặn mắt cá chân hoặc bị thương bị ngã. Tình trạng viêm khớp cũng sẽ biến mất khi tập yoga.
Lợi ích của yoga là toàn bộ các cơ được huy động và trở nên khỏe hơn rất nhiều. Phương pháp thở trong yoga còn giúp lấy nhiều oxy hơn vào bên trong để tạo cơ. Các động tác yoga tạo điều kiện cho cơ bắp phát triển linh hoạt nhưng vẫn khiến toàn cơ thể vững chắc hơn.
Trong cuộc sống hiện đại, thời gian ngồi nhiều và thói quen ăn uống không tốt khiến khó duy trì tiêu hóa thường xuyên. Các động tác vặn trong yoga và một số tư thế khác có vai trò kích thích quá trình tiêu hóa và nghiền nát thức ăn trong thành ruột, đưa thức ăn về đúng chiều tiêu hóa. Tình trạng táo bón mãn tính mà nhiều người mắc phải gây nhiều biến chứng sức khỏe cũng sẽ trở thành quá khứ nếu tập luyện yoga thường xuyên.
Yoga làm cơ thể sản sinh endorphine khiến người chị em phụ nữ cảm thấy lạc quan hơn ngay lập tức. Thời gian tập càng nhiều thì tâm trạng càng tốt lên. Yoga đã được sử dụng làm liệu pháp điều trị lạm dụng các chất. Yoga còn điều hòa các hormone để cảm xúc được cân bằng.
Yoga không chỉ giúp loại bỏ các độc tố gây mụn trứng cá mà còn cải thiện việc lưu thông máu tới da khiến da đẹp hơn. Các tư thế lộn ngược như trồng cây chuối giúp cải thiện làn da, ngoài ra đổ mồ hôi thường xuyên cũng khiến da mềm mại và rạng rỡ hơn.
Ngoài có thêm sức mạnh và sự dẻo dai, cải thiện tâm lý, tăng sự tự tin và kiên nhẫn thì yoga còn như một liều thuốc đánh thức ham muốn tình dục. Trung tâm năng lượng gắn với năng lượng tình dục, scral chakra, cũng sẽ được mở ra.
Yoga là một thói quen tốt để bạn giữ được vẻ ngoài trẻ trung. Lượng oxy và máu được đưa tới mặt do tim được đưa lên cao quá đầu sẽ mang đến cho bạn vẻ rạng rỡ và kích thích sản sinh collagen. Yoga khiến nhiều người thay đổi những thói quen xấu như hút thuốc và uống rượu khiến cơ thể lão hóa thành những thói quen sinh hoạt năng động.
Những tư thế yoga như tư thế con bướm sẽ giúp thư giãn vùng cơ bị co lại trong những ngày đèn đỏ. Vì yoga còn có tác dụng loại bỏ độc tố, làm sạch hệ thống nên những dấu hiệu tiền kinh nguyệt cũng sẽ dịu đi rất nhiều.
Yoga khiến dịch bạch huyết chảy khắp cơ thể, cuốn đi tất cả các virus và vi khuẩn gây bệnh. Nếu kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, hệ miễn dịch sẽ bắt đầu hoạt động tốt hơn vì hệ thống phòng thủ đầu tiên của cơ thể đã giết chết những kẻ xâm nhập từ bên ngoài ngay khi chúng kịp đi xa khắp cơ thể.
Yoga còn có tác dụng giảm cân. Những tư thế vặn trong yoga có tác dụng tạo cơ và đốt cháy mỡ ở hai bên sườn. Khi nhịp tim tăng lên, sự trao đổi chất sẽ được khởi động để bạn có thể đốt đi những phần mỡ cứng đầu ở bụng và eo.
