Chuyên gia sức khỏe thường khuyên mọi người tập luyện thường xuyên. Tùy vào thể trạng, hoàn cảnh, bạn có thể chọn bài tập phù hợp nhằm tăng cường sức khỏe. Quá trình tập luyện cũng giúp cơ thể tiết nhiều mồ hôi thải độc, giữ ẩm cho da, kích thích hormone nội tiết tăng cao. Ảnh minh họa
Nếu không thể sắp xếp thời gian đến phòng tập, bạn có thể chọn cách kiễng chân để rèn luyện thể lực. Kiên trì thực hiện 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ nhận được lợi ích vô cùng ấn tượng. Ảnh: Sohu
Thúc đẩy lưu thông máu chi dưới: Ngồi lâu, ít vận động khiến tuần hoàn máu chi dưới dễ bị tắc nghẽn. Duy trì tình trạng này lâu làm tăng khả năng suy giãn tĩnh mạch chi dưới, tê bì chân. Theo Sohu, kiên trì kiễng chân 15 phút mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện tình trạng, thúc đẩy tuần hoàn máu phần dưới cơ thể. Ảnh: Sohu
Khi tập, thân dưới cơ thể sẽ hoạt động nhiều hơn, khiến tuần hoàn máu tăng nhanh. Nhờ vậy, khí huyết lưu thông tốt, tránh tình trạng tê chân. Ảnh: Sohu
Giúp đùi thon gọn: Không chỉ tăng cường lưu thông máu chi dưới, bài tập kiễng chân cũng hữu ích với người có ý định giảm cân. Ảnh minh họa
Với người ít vận động, mỡ sẽ tích tụ ở phần đùi, bụng. Kiễng chân 15 phút góp phần tiêu hao lượng lớn calo, thúc đẩy máu lưu thông khắp cơ thể, giúp đùi thon gọn, đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo. Ảnh minh họa
Giúp bổ thận khí: Người thận khí không đủ, sau ăn 15 phút nên thực hiện kiễng chân. Tư thế này rất hữu ích trong việc thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn. Chuyên gia sức khỏe còn nhấn mạnh, bài tập có khả năng rèn cơ bắp chân, khơi thông 3 kinh mạch âm của chân, khai thông kinh mạch hiệu quả, mang lại tác dụng bổ thận tráng dương. Ảnh: Sohu
Ngăn ngừa bệnh tim mạch: Không chỉ bổ thận khí, kiễng chân 15 phút có thể làm giảm co cơ ở mức độ nhất định. Điều này rất hữu ích cho sức khỏe tim mạch, đặc biệt nhóm người ít hoạt động như nhân viên văn phòng. Ảnh minh họa
Bảo vệ da: Theo thời gian, melanin sẽ đọng lại trong da và các mô cơ thể, khiến da ngả màu vàng sẫm, xỉn màu không bắt mắt. Thay vì nhìn da xuống cấp, bạn nên dành 15 phút để kiễng chân mỗi ngày. Quá trình thực hiện, các động tác sẽ thúc đẩy lưu thông máu đến các tế bào trong da. Ảnh minh họa
Để nhận được lợi ích sức khỏe ấn tượng trên, bạn cần kiễng chân đúng kỹ thuật. Trước khi tập, bạn nên tìm điểm tựa (tường, tủ), dùng lực toàn thân từ từ nâng gót chân lên. Ảnh: Sohu
Quá trình thực hiện, bạn rất khó duy trì tư thế trong 15 phút liên tục. Lúc này, tuyệt đối không ngồi xuống hoặc ngồi xổm ngay để tránh chóng mặt, ngất xỉu. Ảnh minh họa
Trường hợp không thể giữ nguyên tư thế, bạn có thể chia thành 3 lần, mỗi lần 5 phút. Nghỉ 30 giây giữa các lần để nhận được lợi ích sức khỏe tốt nhất. Ảnh minh họa .
