Tự nhận thấy bản thân phải thay đổi bởi cuộc sống đã quá nhàm chán, ít bạn bè do ngại giao tiếp vì ngoại hình quá khổ (thời kì đỉnh điểm lên tới gần 90 kg). Phạm Quý Đôn đã quyết định thực hiện công cuộc giảm cân thành soái ca đầy bất ngờ và khiến nhiều người không thể nhận ra cậu sinh viên có thân hình ục ịch với cái bụng tròn vo trước đây.

Chúng tôi may mắn thực hiện cuộc phỏng vấn nhỏ với Phạm Quý Đôn về quá trình giảm cân gian nan và bí quyết thành công của chàng trai sinh năm 1996 này.

1. Chào Đôn, bạn có thể chia sẻ cho độc giả Blogtamsu biết, bạn sinh năm bao nhiêu và hiện đang sống ở đâu và làm gì không?

Mình sinh năm 1996, hiện tại đang ở Thanh Xuân - Hà Nội. Mình là sinh viên trường đại học Thăng Long.

2. Bạn thực hiện quá trình giảm cân trong bao lâu, thực đơn nghiêm ngặt như thế nào và chế độ tập luyện mỗi ngày của bạn?

Mình thực hiện quá trình giảm cân tính đến hiện tại thì được 2 năm, hiện tại mình chỉ còn 62kg. Về ăn uống thì Đôn ăn 6 bữa 1 ngày với thực đơn hạn chế tối đa tinh bột, đường. Còn lại ăn nhiều rau, trứng, thịt mỡ, tôm, cá,... mình không dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ.

Mỗi ngày mình đều tập luyện những bài tập dùng nhiều nhóm cơ trong một động tác. Nhóm cơ lớn như ngực, lưng, chân, mông, đùi để tốn nhiều năng lượng hơn; đồng thời cuối buổi tập sẽ chạy bộ hoặc đạp xe khoảng 10 đến 15 phút.