Khi mệt mỏi, bạn không nên uống nhiều cà phê trong một ngày vì điều này chỉ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức hơn. Đồng thời, khi bạn uống cà phê, chất caffeine nằm ở dạ dày trong 5 giờ, sẽ ảnh hưởng giấc ngủ vào ban đêm.
Lúc cảm thấy mệt mỏi, bạn không nên tập thể dục quá sức. Thay vào đó, bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng hơn như đi bộ và đi xe đạp để tránh gây chuột rút cơ hoặc thương tích.
Không nên ngủ một giấc quá dài khi mệt mỏi bởi điều này có thể khiến bạn khó ngủ hơn vào buổi tối và uể oải hơn trong ngày hôm sau.
Đừng nói chuyện với những người bạn không thích. Những lúc căng thẳng thì các mối quan hệ thân thiết có thể giúp bạn ổn định tinh thần, lấy lại cảm xúc tốt hơn.
Bạn đừng lên mạng xã hội vì ánh sáng từ điện thoại có thể ảnh hưởng đến não, khiến bạn không muốn ngủ.
Nếu bạn nghĩ rằng uống một ly rượu sẽ làm cho bạn dễ ngủ hơn thì bạn hoàn toàn sai. Nếu uống rượu trước khi đi ngủ có thể khiến bạn tỉnh giấc sớm vào buổi sáng hoặc ban đêm.
Bạn đừng ngủ muộn vào những ngày cuối tuần bởi nó làm gián đoạn chu kỳ ngủ của bạn. Điều này chỉ khiến bạn mệt mỏi thêm vào sáng hôm sau.
Yoga có thể giúp tâm trí bình tĩnh và cơ thể thư giãn. Tuy nhiên, đừng tập yoga khi mệt mỏi bởi nó sẽ khiến bạn thêm kiệt sức.
Bạn không nên dùng bất kỳ loại thức ăn vặt nửa đêm nào khi bạn đã mệt mỏi và kiệt sức. Cơ thể sẽ không thể tiêu hóa thức ăn sau khi bạn đi ngủ nữa. Ảnh: Boldsky.
