Thanh lọc cơ thể được chuyên gia sức khỏe khuyên thực hiện nhằm loại bỏ độc tố tích lũy trong cơ thể, giúp giảm cân giữ dáng hiệu quả.
Tuy nhiên, thanh lọc cơ thể bằng nước ép trái cây cũng nên có giới hạn nếu không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
Một trong những hệ quả trực tiếp của việc uống quá nhiều nước trái cây, rau ép để thanh lọc cơ thể là tình trạng tiêu chảy. Nguyên nhân bởi loại nước ép này trữ nhiều đường tự nhiên ở ruột. Một lượng vừa phải giúp làm sạch đường ruột song lượng lớn dư thừa khiến cơ thể dễ tiêu chảy, mất nước.
Nhão cơ. Khi thanh lọc cơ thể, hầu hết mọi người ưu tiên nước ép trái cây và rau xanh song lại từ chối ăn nhiều thịt. Áp dụng chế độ ăn uống như vậy khiến cơ thể thiếu hụt protein. Về lâu dài, cơ thể sẽ huy động protein trong cơ bắp bù lượng protein thiếu hụt. Điều này khiến các cơ trở nên yếu hơn.
Mất cân bằng nội tiết. Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể làm gián đoạn các hoạt động bình thường, ảnh hưởng đến khả năng bài tiết hormone trong cơ thể. Điều này dẫn tới tác dụng không mong muốn như tăng cân, ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt.
Tăng cân. Lượng carbohydrate dư thừa trong cơ thể được chuyển đổi thành glycogen. Áp dụng chế độ ăn uống thanh lọc khiến bạn giảm lượng carbs nạp vào khiến glycogen được huy động sử dụng. Điều này khiến bạn giảm cân song nếu tiêu thụ carbs, cơ thể nhanh chóng tích lũy glycogen khiến bạn nhanh chóng về trọng lượng ban đầu.
Mệt mỏi. Cơ thể đòi hỏi cung cấp calo, chất béo, protein để đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Áp dụng chế độ thanh lọc kéo dài khiến cơ thể đứng trước nguy cơ thiếu calo, không đủ năng lượng nên luôn cảm thấy uể oải, mệt mỏi.
Đặc biệt, áp dụng chế độ thanh lọc kéo dài có thể khiến quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn.
Nhức đầu cũng là tình trạng nhiều người thanh lọc cơ thể từng trải qua, nhất là những người mới bắt đầu. Tuy nhiên, cảm giác này sẽ nhanh chóng mất đi sau vài giờ.
