Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe nhận thức của mình, từ tập thể dục thường xuyên đến các trò chơi trí tuệ hàng ngày. Một trong những bước đầu tiên bạn nên thực hiện nếu muốn giữ cho bộ não minh mẫn và tâm trạng vui vẻ là ưu tiên một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp tất cả các chất dinh dưỡng bạn cần để phát triển tổng thể.
Và trong khi đảm bảo bạn nhận đủ protein , chất xơ và carbs trong chế độ ăn uống của bạn luôn là điều quan trọng, có một thành phần mà bạn có thể bỏ qua có thể đưa sức khỏe não bộ của bạn lên một tầm cao mới: gia vị! Hóa ra, các loại gia vị chống viêm có thể làm nên điều kỳ diệu cho cơn đau đầu của bạn. Trên thực tế, có một chuyên gia sức khỏe đặc biệt nói rằng bạn nên cân nhắc ăn nhiều hơn nếu bạn đang muốn cải thiện trí nhớ và tâm trạng của mình.
Quế
Quế là tuyệt vời vì rất nhiều lý do. Quế có hương vị thơm ngon, không đường và thậm chí nó có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn. Lý do bạn nên thường xuyên rắc loại gia vị thơm ngon này vào thức ăn của mình: nó mang lại lợi ích tăng cường trí não, từ trí nhớ đến tâm trạng, v.v.
Quế là một loại gia vị phổ biến với nhiều lợi ích giúp tăng cường trí não. Tiêu thụ quế thường xuyên có thể giúp tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo về tinh thần và cảm giác hạnh phúc bằng cách tạo ra những thay đổi đối với chất hóa học trong não.
Vì vậy, làm thế nào quế có thể tạo ra tất cả những điều kỳ diệu này cho bộ não của bạn? Đó liên quan đến một hợp chất hữu cơ có tên là cinnamaldehyde, giúp mang lại hương vị tuyệt vời cho loại gia vị này. Hợp chất giúp giảm mức độ viêm nhiễm trong cơ thể và điều chỉnh các hormone gây căng thẳng. Ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe não bộ của bạn, vì tình trạng viêm nhiễm trong não có thể dẫn đến và làm trầm trọng thêm các vấn đề như trầm cảm, mất trí nhớ, v.v. Vì lý do này, tác dụng chống viêm của quế, cùng với khả năng điều chỉnh hormone gây căng thẳng mà nó mang lại, khiến nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho sức khỏe tinh thần và nhận thức tổng thể của bạn ở trạng thái tốt nhất.
Quế rất dễ kết hợp vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Có thể dễ dàng thêm quế vào cà phê và các loại đồ uống khác hoặc đơn giản là rắc lên bát sữa chua hoặc bột yến mạch. Nó cũng có thể được kết hợp vào nhiều công thức nấu ăn khác nhau như sinh tố và bánh kếp hoặc salad như một loại gia vị.
Nhìn chung, quế là một loại gia vị tuyệt vời để rắc lên mọi thứ – cả về hương vị và lợi ích sức khỏe. Bằng cách kết hợp thành phần lành mạnh nhưng ngon miệng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, bạn sẽ sớm nhận thấy sự cải thiện về tinh thần minh mẫn và sự cân bằng tâm trạng tổng thể của mình.