Lúc nào cũng được trẻ trung, nhiệt huyết không chỉ là ước mơ của phụ nữ mà đó cũng là mong ước của mọi đấng mày râu. Từ xưa, các bậc quân vương đã điên cuồng tìm mọi phương pháp trường sinh bất lão nhưng điều đó khó có thể xảy ra. Chúng ta không thể ngăn ngừa được lão hóa mà chỉ có thể tìm cách trì hoãn việc đó xảy ra càng lâu càng tốt.
Dấu hiệu lão hóa của nam giới là gì?
Điểm dễ dàng nhận ra nhất đó là thể lực của chúng ta sụt giảm. Thể lực của một người đàn ông 70 tuổi chỉ bằng một nửa của thanh niên 20 tuổi. Việc giảm ham muốn chăn gối cũng là điều tất yếu. Cơ và xương của bạn cũng không còn được tốt và dẻo dai như xưa, tình trạng thoái hóa bắt đầu xảy ra.
Bên cạnh đó, làn da của bạn cũng không còn được bóng bẩy và đã xuất hiện những dấu vết của tuổi già. Vậy làm thế nào để hạn chế điều này xảy ra? Cánh mày râu đừng bỏ qua những điều cơ bản sau đây:
Uống nước điều độ
Hàm lượng nước trong cơ thể người trưởng thành là 58% - 67%. Khi hàm lượng nước trong cơ thể giảm sẽ xuất hiện tình trạng da bị khô, tuyến bã nhờn bài tiết giảm làm da bị mất đi độ đàn hồi, thậm chí là còn xuất hiện nếp nhăn. Chính vì vậy, nam giới nói riêng và mọi người nói chung đều cần uống nước đều đặn mỗi ngày, đảm bảo cho cơ thể luôn đủ nước.
Dùng thực phẩm giàu chất sắt
Một trong những cách để giúp da căng bóng, hồng hào đó là được cung cấp đủ máu. Sắt là một trong những thành phần chính của huyết sắc tố trong máu, vì vậy bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt. Chẳng hạn như lòng đỏ trứng, tảo bẹ, rong biển...
Bổ sung thêm sữa
Nhiều nam giới chưa có ý thức được việc cần phải uống sữa. Họ cho rằng sữa chỉ dành cho người già và trẻ em. Trên thực tế không phải vậy, các nghiên cứu đã khẳng định rằng protein và axit amin trong sữa là cần thiết với nhu cầu của cơ thể con người. Do đó, nếu bạn muốn bổ sung protein theo con đường dễ nhất để tránh bị lão hóa thì một ly sữa mỗi ngày là tốt nhất.
Tập luyện thể dục thể thao
Lão hóa da không chỉ biểu hiện ở việc xuất hiện các nếp nhăn mà còn ở việc các cơ bắp chảy xệ và kém săn chắc. Vì vậy, hãy tập thể dục thể thao thường xuyên để ngăn chặn tình trạng da nhăn nheo, lão hóa nhanh.
Có rất nhiều người đàn ông lớn tuổi vẫn sở hữu cơ bắp cuồn cuộn trẻ đẹp như thanh niên. Nguyên do là vì họ duy trì việc luyện tập hàng chục năm. Điều này không chỉ giúp nam giới duy trì vóc dáng cân đối, săn chắc mà còn cải thiện sức khỏe và ngăn ngừa bệnh tật.
Chăm sóc da tốt hơn
Để chống lão hóa da cho nam giới, phái mạnh hãy bắt đầu từ việc tạo thói quen làm sạch da. Điều này vô cùng quan trọng để bảo vệ làn da, hạn chế việc lão hóa đến nhanh. Việc làm sạch da bao gồm sử dụng sữa rửa mặt hàng ngày và tẩy tế bào chết định kỳ. Cánh mày râu cũng đừng quên dùng kem chống nắng khi ra ngoài đường để da được bảo vệ tốt hơn.
Bên cạnh đó, nam giới cũng không thể bỏ qua bước dưỡng ẩm nếu muốn chống lão hóa da. Da thiếu ẩm sẽ sớm xuất hiện các nếp nhăn, bong tróc và lão hóa nhanh hơn các loại da khác. Để dưỡng ẩm, nam giới có thể chọn lựa một loại kem phù hợp với làn da của mình và có tính năng cấp ẩm.