Áp dụng kem chống nắng mỗi ngày
Bôi kem chống nắng nên là một phần trong chế độ chăm sóc da hàng ngày của bạn. Chống nắng cần thiết quanh năm, ngay cả trong những ngày nhiều mây, một tỷ lệ đáng kể tia cực tím vẫn xuyên qua các đám mây và chiếu tới chúng ta. Điều này tương tự cho những ngày lạnh. Nếu nhiệt độ là 20 độ và không có nắng, hoặc nhiệt độ là 20 độ và nhiều mây, thì những tia UV đó vẫn chiếu tới chúng ta.
Bạn nên bôi kem chống nắng sau sữa rửa mặt và kem dưỡng ẩm để tránh bị trôi. Kem chống nắng phải luôn được thoa cho da khô.
Thoa lại sau mỗi hai giờ nếu bạn đang ở dưới ánh nắng mặt trời, kể cả khi lái xe hoặc ngồi cạnh cửa sổ và sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội.
Sử dụng đúng số lượng
Mọi người thường tiết kiệm kem chống nắng nhưng điều đó là không nên. Bạn cần bôi hai miligam trên một centimet vuông da. Nếu không có dụng cụ đo thì hãy áp dụng cách sau: Hãy sử dụng một phần tư thìa cà phê kem chống nắng trên vùng mặt và cổ của bạn.
Tìm kem chống nắng phù hợp
Nên tìm loại kem chống nắng phổ rộng, giúp chống lại tia UVA và UVB. Tia UVA là thủ phạm gây ra các dấu hiệu lão hóa, trong khi UVB gây bỏng rát.
Mặc dù không có loại kem chống nắng nào bảo vệ chống lại tất cả các tia nắng mặt trời, nhưng kém chống nắng có chỉ số SPF 30 bảo vệ khỏi 97% và SPF 50 bảo vệ khỏi 98%.
Casey khuyên mọi người nên sử dụng kem chống nắng chống thấm nước nếu định đi bơi.
Không nên bỏ qua một số vùng trên cơ thể
Những điểm phổ biến nhất mà mọi người bỏ lỡ là:
Đôi môi
Tay
Bàn chân
Mí mắt
Đôi tai
Tất cả những bộ phận cơ thể này đều dễ bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời.
Tránh nắng vào giờ cao điểm
Nếu có thể, hãy tránh nắng khi tia nắng mạnh nhất. Đó thường là từ trưa đến 3 giờ chiều. Nếu bạn sẽ ở dưới ánh nắng mặt trời trong những khoảng thời gian đó, hãy dùng ô hoặc dụng cụ che chắn.
Chọn quần áo và phụ kiện chống nắng
Kem chống nắng là một cách hiệu quả để giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng quần áo và phụ kiện có thể cung cấp thêm các lớp bảo vệ.
Một số khuyến nghị về quần áo và phụ kiến chống nắng gồm:
Một chiếc mũ rộng vành
Kính râm
Quần áo làm bằng chất liệu dày, như denim
Tay áo dài và quần
Nhiều món đồ trong số này, bao gồm cả chất liệu dày và quần dài, phù hợp cho mùa đông và có thể khiến bạn cảm thấy nóng hơn vào mùa hè. Do đó, bạn nên ưu tiên quần áo chống nắng có khả năng chống chống tia cực tím (UPF).
Tổ chức Ung thư Da cho biết quần áo được đánh dấu UF 50+ cung cấp khả năng bảo vệ “tuyệt vời”. Các mặt hàng được đánh dấu UPF 30-49 mang lại khả năng bảo vệ rất tốt.
Kiểm tra da ít nhất một lần mỗi năm
Không phải ai cũng cần gặp bác sĩ da liễu, nhưng mọi người nên kiểm tra những bất thường trên da ít nhất một lần mỗi năm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận nếu bạn thấy ngứa, chảy máu hoặc những thay đổi khác trên da.
Những người có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn hoặc đã từng bị ung thư da nên nói chuyện với nhóm chăm sóc chẳng hạn như bác sĩ chăm sóc chính, bác sĩ chuyên khoa ung thư hoặc bác sĩ da liễu để kiểm tra da hằng năm.