Giới nghiên cứu nhận thấy những người có thói quen uống rượu trước khi ngủ - ngoài cảm giác mệt mỏi khi thức dậy, họ còn xuất hiện tâm trạng bồn chồn, bất an suốt thời gian nghỉ ngơi.
Các nhà khoa học giải thích, ngủ là cơ hội vàng để cơ thể tự sửa chữa, trẻ hóa. Việc nạp chất kích thích trong rượu ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ, khiến cơ thể không thể thực hiện điều này, gây tình trạng mệt mỏi, uể oải khi thức dậy.
Điều này được lý giải, ngay sau khi được nạp vào cơ thể, chất kích thích sẽ nhanh chóng ảnh hưởng tới não bộ, khiến bạn chỉ muốn ngủ một giấc. Tuy vậy, hệ thần kinh luôn trong tình trạng bị kích thích, hưng phấn gây tình trạng bất an thay vì nghỉ ngơi hoàn toàn.
Nhịp tim người uống rượu trước khi ngủ cũng có chiều hướng nhanh hơn so với bình thường. Điều này xảy ra bởi rượu khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, thư giãn thoải mái.
Rượu khiến cơ thể nhanh chóng rơi vào giấc ngủ song cũng là nguyên nhân làm bạn thức dậy sớm hơn dự kiến. Giới chuyên môn giải thích khi uống rượu, các chất kích thích nhanh chóng tác động khiến hệ thần kinh muốn đi vào trạng thái nghỉ ngơi. Tuy nhiên khi các chất này suy yếu, hệ thần kinh được kích hoạt lại khiến bạn tỉnh giấc.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ REM. Sau 90 phút chợp mắt, cơ thể tiếp tục bước từ giấc ngủ sâu sang trạng thái khác, gọi là giấc ngủ REM (rapid - eye movement). Rượu ảnh hưởng đến giấc ngủ REM, chất lượng giấc ngủ bị suy giảm khiến bạn không thể khỏe mạnh ngay cả khi ngủ một giấc dài.
Chất lượng giấc ngủ suy giảm gây tình trạng uể oải, khiến bạn không muốn đụng tay tới việc gì. Đây chính là căn nguyên giải thích sự lười biếng của những người uống rượu.
Đặc biệt, người uống rượu còn thấy chếnh choáng, nôn nao sau khi thức dậy, đứng lên khỏi giường. Để tốt hơn, bạn nên tránh xa thói quen uống rượu - kẻ thù của giấc ngủ.
