Tất cả chúng ta đều biết, năng hoạt động sẽ tăng cường sức khỏe, thế nhưng cần tập thể dục bao nhiêu lần mỗi ngày sẽ tốt vẫn là điều gây tranh cãi.
Trong nghiên cứu số lượng cụ thể các bước đi, chuyên gia cho hay bạn sẽ phải bước từ 1000 đến 10.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ tử vong.
Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS ONE, dùng công cụ đo bước chân của 3000 người trung niên vận động ít trong thời gian 15 năm. Những người tham gia được đo bước chân lần thứ nhất khi bắt đầu nghiên cứu và lần thứ hai sau 5 năm nghiên cứu.
Kết quả cho thấy, một người ít vận động, bước khoảng 3000 bước mỗi ngày thì có thể giảm nguy cơ tử vong khoảng 12%. Còn những người bước đủ 10.000 bước mỗi ngày thì sẽ giảm được đến 46% nguy cơ này.
Mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày bắt đầu từ của một chuyên gia nghiên cứu người Nhật vào năm 1960. Bác sỹ Yoshiro Hatano và đội ngũ nghiên cứu của ông nhận thấy, trung bình một người sẽ 3500 đến 5000 bước mỗi ngày và nếu họ có thể tăng lên khoảng 10.000 bước mỗi ngày thì sức khỏe tổng thể được nâng cao rõ rệt. 10.000 bước có thể đốt cháy khoảng 20% calo.
Bây giờ, những tổ chức y tế trên toàn thế giới như WHO, Quỹ Trái tim Khỏe Mỹ, … cũng đã đưa ra lời khuyên 10.000 bước mỗi ngày để nâng cao sức khỏe và giảm bệnh tật.
Hiện nay, đã có rất nhiều thiết bị đo bước chân trên điện thoại thông minh để giúp chúng ta thực hiện được 10.000 bước mỗi ngày. Vậy tại sao bạn không tận dụng lợi ích chẳng mất đồng tiền nào này.
