Sử dụng kem đánh răng có fluoride: Nha sĩ Lana Rozenberg ở Mỹ khuyên bạn nên đọc nhãn kem đánh răng để đảm bảo nó có chứa fluoride. "Kem đánh răng chứa fluor bảo vệ răng khỏi sự khử khoáng, đó là khi vi khuẩn trong miệng kết hợp với đường để tạo ra axit", cô nói. "Axit này có thể làm mòn men răng và làm hỏng răng của chúng ta".
Đánh răng hai lần một ngày bằng bàn chải đánh răng điện: Nha sĩ Scott Asni, giám đốc Trung tâm Nha khoa365, cho biết các nghiên cứu đã chứng minh rằng bàn chải đánh răng điện làm sạch răng tốt hơn đáng kể so với bàn chải thông thường. Do vậy, đánh răng bằng bàn chải đánh răng điện là cách làm sạch răng tốt nhất, từ đó giúp ngừa sâu răng.
Gặp nha sĩ ít nhất một lần một năm: Nha sĩ Haissam Dahan cho biết: "Việc đến nha sĩ thường xuyên, bạn có thể phát hiện những lỗ sâu răng nhỏ hoặc mới và đưa ra phương pháp điều trị ngăn ngừa sâu răng trở nên lớn hơn.
Trám chân răng: Nếu bạn đã trám chân răng, bạn có thể nên xem xét một chất trám bảo vệ răng khỏi vi khuẩn.
Hãy chú ý đến thuốc: Đơn thuốc của bạn có thể có một số tác dụng phụ không mong muốn, như gây hại cho răng, bác sĩ phẫu thuật miệng Ira Kamp cảnh báo.
Ăn thực phẩm lành mạnh với ít đường: Cắt giảm các món ngọt có thể giảm thiểu nguy cơ sâu răng. Tiến sĩ Rozenberg nói rằng thực phẩm lành mạnh, ít đường giúp xua đuổi các mảng bám làm hỏng men răng.
Xỉa răng bằng chỉ nha khoa mỗi ngày một lần: Theo nha sĩ, việc xỉa răng ngăn ngừa mất xương và sâu răng trong hốc răng mà bàn chải đánh răng không thể với tới.
Bổ sung nhiều canxi vào chế độ ăn uống: Bạn đã biết rằng canxi giúp củng cố xương nhưng bạn có biết nó cũng có thể giúp ngăn ngừa sâu răng? Để bổ sung canxi, bạn nên dùng nhiều sữa và sữa chua, rau xanh như bông cải xanh và cải chíp, cá đóng hộp còn nguyên xương, hạnh nhân và các loại hạt.
Sử dụng nước súc miệng: Hãy súc miệng với nước súc miệng có chất fluoride để làm sạch tất cả các ngóc ngách trong miệng, theo khuyến cáo từ nha sĩ. Nước súc miệng giúp bảo vệ men răng (điều đó đặc biệt hữu ích nếu bạn có răng nhạy cảm).
Chọn thực phẩm giàu chất xơ: Chất xơ rất quan trọng cho tiêu hóa và trái tim của bạn; nó cũng có thể giúp chống sâu răng. Các thực phẩm giàu chất xơ gồm các loại trái cây sấy khô như chà là, nho khô và quả sung và trái cây tươi, như chuối, táo và cam. Ảnh: RD.
