Nằm phòng điều hòa, nhiều người sẽ đắp một chiếc chăn mỏng, hở bàn chân để dễ ngủ. Đắp chăn hở chân giúp bạn cảm thấy dễ chịu, không có cảm giác quá nóng hay quá lạnh. Dù vậy, không ít ý kiến băn khoăn cách ngủ này có ảnh hưởng sức khỏe hay không? (Ảnh minh họa)
Theo chuyên gia, các vị trí như đầu, tay, chân chứa nhiều huyệt đạo, giúp cơ thể tản nhiệt dễ dàng. Khi ngủ, thân nhiệt sẽ giảm khoảng 1-2°C. Thân nhiệt sẽ tiếp tục giảm khi chúng ta chìm vào giấc ngủ say. Lúc này, đắp chăn kín mít sẽ khiến bạn khó ngủ vì quá ấm. Làm mát chân là cách hiệu quả để giảm thân nhiệt, giúp duy trì sự thoải mái.
Ngoài việc giúp bạn cảm thấy thoải mái, đắp chăn hở chân khi ngủ còn có lợi trong việc giảm lượng mỡ trắng trong cơ thể. Kết quả nghiên cứu đăng trên tờ Clinical Investigation chỉ ra, chân thích nghi với nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm mỡ trắng, tăng mỡ nâu – một chất béo khỏe mạnh.
Từ phân tích trên, thói quen để lộ chân khi đắp chăn không gây hại sức khỏe mà còn có lợi. Tùy vào cảm nhận, bạn không cần ép bản thân lựa chọn nên để hở chân hay đắp kín khi ngủ. Thay vào đó, bạn nên cân nhắc tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe.
Theo chuyên gia, các tư thế nằm ngủ khác nhau sẽ mang lại những lợi ích và nhược điểm riêng biệt. Chẳng hạn, nằm sấp giúp bạn thoải mái nhưng lại không có lợi cho cơ thể. Duy trì tư thế này trong thời gian dài có thể gây đau thắt lưng, đau lưng.
Nằm sấp khiến lưng dưới không được nâng đỡ, cổ lệch sang một bên làm cơn đau thắt lưng ngày càng trầm trọng hơn.
Tư thế cuộn tròn khi ngủ mang tới cảm giác an toàn, yên tâm. Tư thế ngủ cuộn tròn có thể làm giảm một số cơn đau thắt lưng, giảm đau lưng do các vấn đề về cơ hoặc chậu và giảm áp lực lên đĩa đệm. Tuy vậy, cách nằm này dễ ảnh hưởng sức khỏe vùng eo.
Lưu ý, bạn nên chọn chiếc gối phù hợp, không quá cao hoặc quá thấp để giữ cột sống và cổ nằm trên một đường thẳng. Nếu không, buổi sáng thức dậy bạn sẽ thấy cứng cổ, đau cổ.
Nằm ngửa có thể làm giảm tình trạng viêm khớp, đau khớp. Đồng thời, nó cũng được đánh giá là tư thế ngủ tốt với nam giới, không gây chèn ép bộ phận sinh dục.
Đây cũng là tư thế ngủ được khuyến khích nhất. Ở trạng thái này, phần lưng dưới được thả lỏng, không bị gò bó, có điểm tựa và không bị đè lên cổ, rất thích hợp cho những người bị đau thắt lưng. Ảnh: Amazon.com.
Nằm ngửa là tư thế tư thế ngủ tốt nhất song không thích hợp với người béo phì, người mắc bệnh tim phổi, người say rượu. Giải thích nhận định này, chuyên gia cho biết người béo phì khi ngủ phần gốc lưỡi rất dễ tụt ra sau, từ đó gây bít lỗ mũi và đường hô hấp, gây hiện tượng ngủ ngáy, thậm chí ngưng thở khi ngủ.
Tương tự, người say không nên nằm tư thế này, nên điều chỉnh tư thế ngủ nghiêng để giữ mũi, miệng thông thoáng.
