Bạn ăn khi đói và dừng lại khi đã no là một dấu hiệu cho thấy thói quen ăn uống lành mạnh. Hãy lắng nghe cơ thể để biết điểm dừng và không ăn quá nhiều so với lượng thực phẩm mà cơ thể cần.
Thói quen chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng và giảm cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn lý tưởng nhất là ba bữa chính kết hợp với hai bữa ăn nhẹ, vừa giúp giảm cân lại duy trì trọng lượng cơ thể.
Chế độ ăn uống lành mạnh nên gồm đa dạng các loại thực phẩm ... thậm chí cả những thực phẩm chứa hàm lượng calo cao, hàm lượng chất béo cao hoặc hàm lượng carb cao. Không có thức ăn "tốt" hay "xấu” - tất cả thực phẩm đều có thể có mặt chế độ ăn uống "lành mạnh". Điều căn bản là bạn ăn với số lượng ra sao.
Để ăn uống lành mạnh, điều quan trọng là thưởng thức món ăn một cách thoải mái, vui vẻ.
Việc ăn đủ nhu cầu của cơ thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống đúng cách. Nếu ăn đủ các bữa trong ngày thì bạn sẽ không bị càng cơn đói làm phiền và rơi vào tình trạng ăn bù quá nhiều.
Nếu ăn uống hợp lý, bạn sẽ luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng để làm những điều mình muốn.
Ngủ ngon cũng là dấu hiệu cho thấy thói quen ăn uống của bạn khá hợp lý bởi chế độ ăn ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Khi bạn ăn đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, tâm trạng của bạn sẽ ổn định hơn và cơ thể khỏe khoắn.
Một dấu hiệu cho thấy bạn đang ăn uống lành mạnh là việc đi đại tiện đều đặn. Ảnh: Shutterstock.
