Không phải xu hướng chăm sóc sức khỏe nào cũng tốt. Có những chế độ dinh dưỡng hay luyện tập có thể gây hại hoặc gây chấn thương đến cơ thể của bạn.
Chạy bùn. Lấy cảm hứng từ huấn luyện quân sự, chạy bùn là chạy trong bùn, vượt qua các thử thách như trường đường ống, lội bùn sông. Vấn đề là, chạy bùn nguy hiểm bởi bạn rất dễ trượt ngã.
Một người đàn ông Mỹ đã bị liệt chân vì trượt ngã bùn và một người phụ nữ đã bị bỏng nặng sau khi phải vượt thử thách là nhảy qua lửa.
Tập crossfit. Là loại bài tập rèn luyện sức khỏe và tiêu mỡ. Bầu không khí sôi nổi có thể giúp bạn đạt được kết quả cao nhưng nếu áp lực luyện tập quá lớn sẽ phản tác dụng.
Thêm vào đó, phong cách luyện tập này sẽ chỉ theo 1 bài tập nhất định, có thể gây nguy hiểm cho những người lớn tuổi hoặc những người mới tập. Một nghiên cứu mới đây cho thấy, 16% những người luyện tập crossfit đã bị chấn thương.
Chế độ ăn không có gluten. Chế độ ăn này được nhiều người cho là khỏe mạnh, tuy nhiên những người dị ứng gluten không hề thích hợp với nó.
Lý do khác là dù đã được thổi phồng là khỏe mạnh, nhiều loại thực phẩm chứa gluten chẳng hạn như bánh ngọt, bánh quy... cũng có lượng calo cao nên khi người ăn kiêng tránh chúng, cũng có thể giảm cân nhưng không nhiều mà còn thiếu hụt năng lượng.
Chế độ ăn detox. Trái ngược với niềm tin làm sạch rác cơ thể, chế độ ăn giải độc nhanh có thể phá vỡ sự cân bằng của vi khuẩn lành mạnh trong đường tiêu hóa.
Chế độ giải độc khỏe mạnh là phải cắt giảm rượu bia và đồ ăn nhanh, bao gồm những thực phẩm sạch của thiên nhiên như bông cải xanh, xải xoăn và các loại rau lá xanh và điều quan trọng là không nên để bụng đói. Chế độ detox hiệu quả nhất phải được thực hiện lâu dài trong năm chứ không phải chỉ 1-2 tuần.
