Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên ăn một nắm các loại hạt trong 5/7 ngày mỗi tuần để sống lâu hơn. Những người theo đuổi chế độ ăn này có ít nguy cơ tử vong vì các bệnh nguy hiểm như ung thư, bệnh tim mạch hoặc bệnh đường hô hấp.
Đối với phụ nữ, chỉ cần ăn hai nắm hạt mỗi tuần có thể kéo dài thêm 2 năm tuổi thọ giống như chạy bộ 4 giờ mỗi tuần.
Các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard cho biết, những phụ nữ ăn 1 muỗng bơ đậu phộng mỗi ngày có ít nguy cơ bị bệnh tim so với những người ít ăn thực phẩm này.
Bên cạnh đó, các loại hạt còn giúp bạn giữ dáng. Khoảng 20 thí nghiệm lâm sàng cho thấy, các loại hạt và bơ thực vật không gây tăng cân.
Những người thường xuyên ăn các loại hạt mỗi ngày có xu hướng ít tăng cân hoặc giữ cân nặng ổn định.
Trên thực tế, các loại hạt có thể khiến bạn cảm thấy no nhanh, no lâu hơn và hỗ trợ đốt cháy chất béo nhanh hơn.
