Vitamin C đặc biệt quan trọng với hệ miễn dịch. Bổ sung Vitamin C giúp bạn phòng tránh việc bị lây các virus có hại, đặc biệt là virus liên quan đến bệnh đường hô hấp.
Cung cấp đủ 200mg vitamin C mỗi ngày sẽ giúp giảm thiểu đáng kể nguy cơ cảm lạnh ngày rét buốt.
Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, cung cấp đủ vitamin C giúp làm giảm 8% nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh ở người lớn và 14% ở trẻ em.
Bạn có thể bổ sung vitamin C từ nhiều nguồn khác nhau như bưởi, cam, chanh, bông cải xanh.
Nhiều nghiên cứu còn cho thấy, những người ăn nhiều rau củ quả chứa vitamin C có ít nguy cơ mắc ung thư và các bệnh tim mạch.
Tuy nhiên bổ sung vitamin C quá mức, lên đến 2000mg mỗi này sẽ dẫn đến cảm giác buồn nôn, tiêu chảy, chuột rút...
Hãy duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và bổ sung vitamin C mỗi ngày thông qua rau củ quả để có thể sống sót qua mùa đông rét buốt này.
