Trứng là loại thực phẩm giàu năng lượng vì giàu protein, vitamin A và D, những thành phần quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Một quả trứng chỉ chứa 75 calo nhưng lại có các tác dụng tốt cho cơ bắp và trí não.
Chuối là thực phẩm giàu folate, vitamin A, C và tinh bột đề kháng - một loại chất xơ mà cơ thể không hấp thụ được nên làm chậm quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, chuối nhanh chóng cung cấp nguồn năng lượng bạn cần.
Trong yến mạch có chứa các thành phần có tác dụng tái tạo năng lượng như magie, protein và vitamin B1. Ngoài chất xơ có trong yến mạch, bạn còn nhanh chóng được cộng thêm năng lượng từ sữa ăn kèm.
Cá ngừ và các loại cá béo khác như cá hồi đều rất giàu omega 3 và axit béo nên làm cơ thể không bị nóng, tốt cho tuần hoàn máu và các chức năng khác.
Rau bina (cải bó xôi) rất giàu folate nên có tác dụng chuyển hóa năng lượng từ thức ăn cho cơ thể. Ngoài ra, rau bina còn là loại rau nhiều nước nên có tác dụng chống mất nước gây mệt mỏi.
Hạnh nhân là loại hạt giàu chất xơ, protein, vitamin E và các vi chất giàu năng lượng. Ngoài ra hạnh nhân còn có tác dụng giải phóng năng lượng từ các thực phẩm khác nạp vào cho cơ thể.
Táo là loại quả nhiều chất xơ và carb nên giúp cơ thể nạp đầy năng lượng nhanh chóng. Chất xơ trong táo làm quá trình tiêu hóa carb chậm lại nên cơ thể được cung cấp năng lượng từ từ.
Củ cải đỏ chứa nhiều ni-tơ-rát tự nhiên nên giúp cơ thể hạ huyết áp, đánh bay mệt mỏi và tăng cường sức bền.
